怎么调整学习状态？

在短短的几天里如何才能有效地调整这种状态呢？以下几点建议是可以尝试的：

一、制订一个具体可行的三天行动计划

一是马上调整自己未来三天的作息时间，调好闹钟，按时起床，定时作息；二是落实未来三天的学习任务；三是适当安排好未来三天的文体活动。

二、动静结合，学习调节两不误

1.早上安排：早读+学习。早上起床洗漱后，马上拿出语文和英语课本，大声开口朗读课文。两个学科间隔进行，各朗读十五分钟。这样可以较快地找回在学习早读课的感觉，也比较容易进入下一阶段的学习状态；吃完早餐后，稍作休息，即进入学习状态。这一阶段的主要任务是：一是检查寒假作业的完成情况，二是为新课作准备，每个学科完成一个课时的预习任务。

2.下午安排：学习+活动。中午休息后按时起床，继续完成上午尚未完成的学习任务。下午四点半以后，开始30到40分钟左右的健身活动，活动的方式可以自由选择，前提是不要进行过于剧烈的户外活动，能达到调节目的就可以了。

3.晚上安排：学习+阅读。晚上的时间可以分为两个阶段进行：第一阶段是继续完成白天没有完成的学习任务；第二阶段是调节与拓展性学习活动，主要的任务就是课外阅读：可以是报刊阅读，也可以是名著名篇阅读，可以是语文的文本阅读也可以是英语的文本阅读。

如果未来三天能够马上行动起来，还是为时不晚的。信不信由你，心动不如行动，马上行动起来吧！

调好“五状态”  迎接新学期

随着时间的推移，再过几天就要开学了。通常来说，从放假的状态到学习的状态要有一个过渡适应期。为了更好地适应新学期学习与生活的需要，从今天开始就必须开始调整好“五态”，即思想状态、心理状态、作息状态、学习状态和身体状态。

1.调整好思想状态：对于在校的学生来说，年初四一过基本上就意味着春节的结束了，所以首先要在思想上认识到这一点。我们常说，思想决定意识，意识决定态度，态度决定行动。为此，从今天开始，就应该为新学期作准备了。

2.调整好心理状态：为了更好地适应新学期的学习与生活，必须调整好自己的心理状态，以积极的心态和去迎接新学期的到来。因为作为学生来说，主要的任务还是学习。因此，主要的精力也应该聚焦在学习上，不要等到开学前一天才开始准备。要学会及时“收心”与“安心”，即收起自己还想继续玩的“心”和安下开始学习的“心”。

3.调整好作息状态：从今天开始，就要逐步调整自己的作息状态。具体来说，就是要逐步调整到与平时学校正常的作息时间。首先不要继续熬夜和睡懒觉，要尽快按正常的作息时间起床和休息。其次，要确保在正常的时间段里开始正常的学习活动。

4.调整好学习状态：从今天开始，就要开始调整好自己的学习状态。从无序到有序，从松散到集中。一是要落实寒假作业的完成情况，二是要为新学期制订一个新的学习计划，三是要对新课适当预习。

5.调整好身体状态：从今天开始，就要调整好你的身体状态，以适应新学期的需要。一是每天确保一定的身体锻炼时间，二是保证要有足够的睡眠时间。只有这样，才能保持较好的精神状态。因为良好的精神状态是确保高效学习的重要保证。

1、进入良好听课状态的方法。

课前先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；参与交流和互动，主动思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候尽力回答；听要结合写和思考，纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少。

2、进入良好课后学习状态的方法。

课后学习，要学会自我管理，包括时间管理和任务管理，简单来说就是要知道什么时候做什么事。哪些内容没掌握，哪些是需要迫切解决的，哪些是可以慢慢巩固的等等；是该做题巩固、还是记忆背诵、或是请教他人......合理的规划起来，然后一一落实，这样学习才会慢慢好起来。

3、进入良好阅读状态的方法。

学习掌握快速和变速阅读的快速阅读法（具体可参考《精英特速读记忆训练软件》），合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。快速阅读法的好处：提高阅读效率；快速抓取文章、资料、书籍的脉络、要点；快速建立书籍资料的知识地图，产生“问题意识”，然后通过这些问题挖掘出这本书中对自己有用的内容。好奇心、兴趣会促使我们更好地完成阅读，以及对一些内容进行精读。快速阅读法的掌握，一方面是靠不断的阅读“养”出来的，另一方面是需要刻意训练。

4、快速进入学习状态的通用方法：用休息和调整帮自己找回状态。

当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。做几分钟的冥想练习也是非常好的，不会做的话，可以搜索看看。或者参考我前面提到的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，调整一下。