少吃多餐真的能瘦吗？

1分钟告诉你少食多餐到底该怎么操作！

近日，佟丽娅在某综艺节目中因为“吃饭少且吃饭慢”，被网友调侃难怪那么瘦。6月3日，佟丽娅通过微博对此时做出回应，“大家并没有看到吃完一碗饭后又盛了第二碗米饭”，称自己一向都是少食多餐，细嚼慢咽对身体好。

想通过少食多餐减肥法来控制饮食摄入量，可是总觉得吃不饱，感觉一天都在吃吃吃，这方法真的管用吗？

我们的身体每天消耗热量的公式为：

TEE=BMR+NEAT+EAT+TEF

其中，TEE 为消耗总量，BMR 为基础代谢，NEAT 为非运动消耗，EAT 为运动消耗，而TEF，则是身体消化食物所需要的热量，一般占到日常摄入的10%~ 15% 左右。TEF 的数值，除了受食物种类及纤维含量的影响，是不是也受到进食次数的影响呢？有研究表明了在摄入同样食物内容的情况下，身体消化食物所消耗的热量，和餐数并没有关系。

总热量的摄入才是减肥的关键

最近，英国科学家开展了一项小型研究，将两种节食方法进行了对比。在实验中，一些女性被要求在某一天中吃5顿饭，而在另一天只按正常的饮食时间吃了2顿饭，但是这两天中她们所摄入的总热量是一样的，结果她们消耗的热量也是一样的。

参与了该研究的说，尽管民间盛传少吃多餐能加速新陈代谢，但事实似乎并非如此。无论你一天吃2顿还是5顿，只要所摄入的热量一样，消耗的能量也就一样，少吃多餐的方法根本不能减肥。

这项实验结论说明，减肥者采取的具体节食方法并不重要，想要减肥的人可以随意选择自己喜欢的饮食方式，关键是要把每天摄入的总热量降下来，只有减少热量摄入，才能减肥。

内容来源：搜狐网

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