多喝牛奶对皮肤好吗？

看人。从成分来说，牛奶对人皮肤的改善效果并不明显。
而且在中国，有相当一部分人乳糖不耐受，这样不仅喝牛奶没有帮助而且还会伤身体。
牛奶适合什么人喝呢？更适合处于成长期的青少年喝，一般来说，牛奶钙质还行，有利于促进身体生长。至于牛奶美白，护肤什么的个人认为是扯淡。
如果想要食补，规规矩矩地调理调理体质是有效的，单一的吃一种食物基本没什么效果。如果想美白，口服维生素C是有效的，维生素C有益于抑制黑色素形成。
如果你年龄没超过20，想要皮肤变好，最重要的是学会护肤，买点好的护肤品，可以选择日系开架，不要买杂牌子，贵还毁脸。
如果你超过了20，有一个不用花钱的法子也能让你皮肤变好。早睡早起，少玩手机。这里的早睡是在10点左右吧，不要超过10点20 。多运动，少吃油腻。
这种医生讲的话以前觉得没用，真坚持下来，两个星期见效。皮肤明显气色好了，比吃什么保健品都有用。如果你坚持不下来，那就买点护肤品吧，虽然效果还没这个好，但总比什么都不做好。

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

有好处，牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰 老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效

一般的是慢慢改善，一下急不来

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用
，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。
适用人群:适用于各年龄层次人群。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。
特别提示:
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
健康红绿灯:
婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用