人体肌肉比例基因也是占很大因素的，肉结实，但还想减肥，如果描述准确的话就是说你的体脂率还是偏高，但肯定不是非常高。短跑块，说明爆发力，特别是大腿很有力量。像你这种类型减脂，只需进行有氧运动效果就会很明显，不需要额外增肌。推荐慢跑，快走，或者一些球类运动，效果都会很明显，当然，你正在读书，时间有限，就要合理分配时间了，有氧运动至少30分钟。
减肥是一个循序渐进的过程，也不能太着急。
这种情况智能靠拉伸了，多看点相关资料，学习各个肌肉的拉伸动作
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