那就去健身房做力量训练，最好找个私教，这样比自己练不容易伤身体，而且效果也好，好点的健身房都有营养师，你可以咨询营养师，制定饮食计划
生活运动具体怎么安排，自己做主。关键是要把握原则问题！首先，饮食要健康……确保营养的前提下，控制饮食其次，科学健身……选择适合自己的健身方式，确保锻炼强度和运动量
