每天跑步、打球、跳绳等等，只要能够出大汗，就可以 减肥。出汗越多，减肥越快。
注意饮食。不要吃甜食、不要吃零食，少吃猪肉，荤菜以鸡脯肉和鱼类为主，每天3-4两。蔬菜每天一斤，以叶类为主。吃米饭，不要吃面食，炒菜少放油
有氧运动，但有效的有氧运动必须达到自己最大心率锝60%以上，这样脂肪系统才会参与供能，消耗的才是脂肪，推荐：游泳、跑步、单车 。经常做肌肉拉伸的动作，慢慢的塑造肌肉的线条。增加柔韧度。比如一些伸展性的动作，做了之后肌肉会酸酸的那种，时间长了，线条就慢慢会有了,就可以减掉皮下脂肪了。
你为什么总是看起来比别人胖？2个动作减皮下脂肪，快速瘦下来
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