我这还有救了吗？为什么会变成这样！

你就放松点，抱着出丑就出丑的态度，你越怕出丑，你越紧张，即使你出丑了，你也能坦然面对，适应一段时间就能改变这种情况了，人家听到就听到，你只管稍加努力去说好一点，但即使说不好，也不要在意，你越在意，就越受影响，就越说不好，所以，不管说好说不好，你就只管正常的说，说不好，也不要在意，慢慢适应

现在很多人都会有这样的问题，在和陌生人说话时很胆怯或者不能自在的谈话，其实几乎每个人在遇见陌生的事物时都会有这种感觉，因为我们所接触的是平时不熟悉的，心理产生恐惧和抵抗是正常现象。这种现象是可以克服的。
建议你先从自己身边比较熟悉的人开始，尝试主动和他们说话。说话也是一门艺术，当说到私人话题或者当他们不愿讨论的话题时，要及时改变话题。最好是说一些不会引起争论的小事，男生可以聊运动啊，爱好啊什么的。
第二点，平常多夸夸自己，增强自信。对于自己的缺点，能改正的就努力改正，不能改变的就坦然接受，发现自己的优点，即使只是一点点也没关系。把生活中每一个小成就积累下来，也会看到不一样的自己。
第三，我们中大部分都是很普通很渺小的人，有很多缺点但也有可爱之处，不要对自己要求太高啦。眼光放长远一点，毕竟一味的害怕担心是没什么用的，想要改变的话就要行动。不仅如此，改变不是一天两天的，你还要忍受努力了却没有任何变化的自己，但是想想，好像这段经历比结果更重要呢。

可能因为外表的原因你的自卑有些过分的强烈，自信心不是说建立就可以建立的，首先你可以让自己的外表干净一些，不一定要达到赏心悦目，但要干净舒服。其次试着大胆的展现自己，你的语言能力还是有的，只是缺少胆量，最后如果条件允许建议你找心理机构做个咨询，因为有心理咨询师的帮助对建立自信会事半功倍的，他会给你很多鼓励、指导还有陪伴。

改变心态 建立自信