都可以。你想练腹肌都话，主要靠的是腹部肌肉收缩的力量，手臂肌肉和胸肌是不需要发力的，俯卧撑的话，需要全身的肌肉协同作用，但是主要练的肌肉群是胸部和肩部。本人锻炼身体是先做仰卧起坐3组，再做宽距俯卧撑3组，一共半小时就达到锻炼身体的效果了，建议你这两种动作都控制在15分钟内，因为锻炼时间过长易导致肌肉过度疲劳，效果降低。
