这个就是动作的不标准，迈步的时候要下意识的引导 大腿微台，小退前迈。而不是猛提大腿，重重的往下蹬小退，这样累死累活跑个10公里，大腿累没感觉了，小腿 也蹬麻了，什么都减不了。
跑步减肥减全身 大腿肌肉痛是因为你平时不锻炼 小腿不痛是因为小腿肌肉在跑步中参与不多
那是正常的反应，只要多锻炼或用手捶一段时间。
像减小腿跳绳
