如何做到一周瘦20斤？

2025-03-03 17:04:57

推荐回答（5个）

回答1：

主要就是三点：

方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）
期限：7～10天
效果：减7～15斤

方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）
期限：7～10天
效果：减7～10斤

方案三：素食+运动（5小时以上）
期限：10～15天
效果：减5～10斤

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减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

回答2：

主要就是三点：

方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）
期限：7～10天
效果：减7～15斤

方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）
期限：7～10天
效果：减7～10斤

方案三：素食+运动（5小时以上）
期限：10～15天
效果：减5～10斤

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：

一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；

二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

回答3：

科学减脂瘦20斤的减肥方法，众里寻他千百度，蓦然回首就在此文深处！

前段时间微博有个热搜话题叫“近九~成大学生减~肥半途而废”。我看了一下相关的评论，发现网民对这个话题的认可度很高。减~肥=半途而废。前一秒想着减~肥，后一秒胡吃海塞的比比皆是，嘴巴表示“不是我的错”。

对于控制不住想吃的人来说，必~须通过自身补给“HICIBI”减脂补剂阻断热量谈减`肥就是耍流~氓。我刚上大学进行身体检查，显示体重90斤，然后我一直吃到120公斤。我的妈妈在朋友和家人面前大声对我说：“哦，你应该少吃！”

当时我特别难过，我怎么能这么胖？我曾经是一个瘦小的女孩。我怎么能胖到体重120斤？

我想的越多，我就越生气，气到吃了一个烧饼夹牛肉，就没那么气了。

然后我开始用原始的方法减~肥——节食

当我还在上大二的时候，我吃了一个月的煮熟的蔬菜，甚至不吃一粒盐！我必~须安慰自己。 “嗯，实际上煮白菜很好吃！味道很甜！” （天啊，我真的很想吃炸鸡！）

后来，我赶上了假期，我回家了。我父亲看到我因为减~肥而失去了精力。告诉我：“人是铁饭是刚，一顿不吃饿得慌。这就是老一辈说的。你听我说，这是对的！”

所以我那天吃了烤羊排，烤羊眼，烤鱼......

吃一个月水煮菜，突然间开荤，各位知道是什么后果吗？

哈，送急诊。

当我吃完羊排并回家后，我感到身体不适，头晕目眩，呕吐。凌晨两点，我上厕所直接晕倒在起居室里。我的右脸碰到了地面，我的脸肿了半个月。

更悲惨的是，当我晕倒时，正是人们深~度睡眠之时，也就是说，我的父母发现我时已是早上六点。

接下来是输液服用多种药，一个月喝小米粥。

当我在床上患有胃肠炎时，我用尽全力说了一句：“再也不减~肥了！”

为了喜欢的人再次减~肥

突然有一天我莫名其妙的喜欢了一个男生，可是我不敢表白，套句陈果老师说过的话“当你喜欢一个人的时候，你觉得对方是完~美的，而自己则是自卑的”。是的，我就是一个没资格表白的胖子。

看着我的男~神被别人虎视眈眈的盯着，我的减~肥日程再次提起来，我不再盲目的节食，开始查文献、翻外文资料、看减~肥的相关报道，然后动员身边的亲朋好友帮我寻找健康又科学的减~肥方法。

后来我八竿子打不着的远方亲戚传来喜讯，我的一个表姐用法国“HICIBI”智能减脂补剂成功瘦下来，并且保持了苗条的身材已达2年之久，而且全程没有不适的感觉。终于，我像抓住了救命稻草，开始我的减脂之路。

我的亲身减~肥经历

这个生物酶减脂有一盒粉剂和三瓶压片糖果，法国“HICIBI”智能减脂的原理是通过热量阻断剂，阻断多余热量摄入的解决方案，同时针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

它除了粉剂口感不太好，也没有出现不适的感觉，听客服说所有原材料的都是加倍提纯的，还有多种珍~稀的营养，比如胶原三肽、海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白可以修~复减脂期脂肪细胞的间隙，是集阻断热量、溶解油脂、修·复松~弛同步进行的三合一产品，在国外更是倍受超模和孕产妈~妈~的钟爱。

因为它里面含有的裸藻、柑橘果粉、大麦麦芽粉可以调节消化系统的菌群，所以当天下午我就感觉到了腹鸣的情况，这时我又有点担心，会不会是添加了泻药，然而接下来的几天我并没有出现腹泻的情况，这让我对它增加了几分好感。

如果你吃一种减~肥的产品会出现腹泻、头晕、恶心呕吐、四肢无力等症状，那么请立即停止，它里面一定添加了违禁药品，所以出于对自己负责的前提，一定要擦干眼睛看仔细。

瘦下来后人生开挂

一个月以后我明显感觉腰围缩小了，肉也更紧实了，整个脸瘦了一圈露出了原有的线条，更重要的是皮肤也变得细腻了，还要得益于“HICIBI”帮我阻断多余的糖。于是我去健身房专门测了体脂，我的体脂从以前的26降到了22，体重降到100斤，对于160的身高来说100斤可不算瘦，但就是比我90斤的时候还显瘦，所以说当我们减掉多余的脂肪，剩下的只是肌肉，体型会更好看，也会显得更瘦，正所谓减掉多余的脂肪才是王道。

瘦下来以后整个人都自信了，追求者也变多了，此时突然觉得我好像没那么喜欢我曾经的男~神了，真的当你越来越自信，你的眼光也会发生变化，当然我也不是又喜欢上别人的好色之徒，我拒绝了所有的人，我要努力逆袭成学霸，考哈佛完成我的梦想

忠告各位爱美的小仙女:减~肥切不可盲目跟风，更不能用力过猛，比如吃减~肥药，比如疯狂运动…求美当然是情理之中，但是我们也要在保证健康的前提下进行减~肥不是吗？只有满足减脂的真谛，才是科学的对人体有益的。MM

回答4：

一周瘦20斤，不妨试试！！ . 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份第二周可以吃别的东西了从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢可以喝豆浆（网友的豆浆减肥生活）和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉（用香蕉正确减肥的方法应该是这样……减肥8斤 DIY香蕉花样吃法）除外！辅助运动使线条更佳如果能做一定的运动，效果会更好看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉*。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

回答5：

兄弟，那也太快了，对身体不好。我教你我亲身经历的，但只瘦了12斤，而且现在控制了下两星期又瘦了7斤。我那时是三餐一根黄瓜或苹果，但一定要喝水，特别是一早起来就喝，！你也可以不吃晚饭。一定要坚持，祝你成功！