如何让圆脸变瘦？

小密语录：如何消灭“大饼脸”，让瑜伽助力！

“哈，你又耍赖，在后面显脸小是不是？”

“对啦，放我一马，我脸大，还是你站前面吧。”

每次闺蜜们小聚自拍的时候，总能听到这样的对话。虽然现在网络上很多人说脸大美得清晰，但在小密看来，这都是安慰自己的空话，肉肉的脸是不少妹子的心病。为了治愈大家的伤痛，小密从“瑜伽宝典”中，翻出了一些妙招哦。

瑜伽中有这样一个体式，与平板支撑十分相似，但更加适合初学者，那就是——斜板式。顾名思义，斜板式就是让自己的身体保持成一条斜线。这个体式需要动用全身的肌肉，在撑起身体的同时，锻炼到手臂，小腹，臀部的肌肉。常练此式，绝对可以达到减肥的效果。

1.以山式站立，双手自然放置于身体两侧，进行3组正常呼吸。

2.呼气，身体向下，双手分开与肩同宽，伸直双臂，手掌贴地。此时，双手手臂与手掌呈直角，五指指尖朝前。（手腕要在肩膀的正下方，否则身体的重心就会偏移。）

3.双腿打开与髋同宽，绷紧腹部肌肉，双腿挺直，脚尖着地。

4.双眼看向指尖方向，挺直背部，臀部不要向上翘起，从头至脚，身体应该保持一条直线，坚持30秒。如果可以的话，向后向上抬起一条腿，形成单腿斜板式，更有助于瘦身。

这是个考验耐力的姿势，因此，一定要保证自己的姿势是正确的，保持姿势的时间可根据练习的熟练程度增加，最多一次可以延长到3分钟。练习过程中，会发现的、四肢开始抖动，这是正常现象，因为你的肌肉没有力量。即使如此，也要保持腰背部挺直，一定要坚持哦。

踮起脚尖的姿势，对瘦小腿很有帮助，想要减肥的妹子可别错过了。在踮脚尖的基础上，弯曲双腿，上半身微微向前，双臂伸直，一前一后向两侧打开，坚持30秒。这个姿势让小密成功减肥，初学者可先尝试脚掌贴地，弯曲双腿，同样有瘦身功效的。

将双腿交缠，是从鹰姿势中得到的灵感，可以减掉大腿与腹部的赘肉，帮助瘦身。单腿站立在地面上，左大腿搭在右大腿上。上半身向前弯曲，双臂伸直，五指抵住地面，脖子尽量靠近左腿膝盖，视线看向脚尖。当上半身与下半身没办法紧密贴合的时候，不要着急，一次进步一点点，总会看到成效的。

这个典型的“奔跑”姿势，有助于纤细双臂与结实大腿的形成，对消除脸部的水肿，也是大有裨益的。左腿微屈，右腿向后向上翘起，身体朝前，双臂保持摆动的姿势，坚持30秒。完成这个体式时，要注意身体的平衡，否则脚踝容易受伤。

脸大的女生，很多情况下身体也是胖胖的，因此，若能消灭身上的肥肉，脸部自然而然也就瘦了。右腿伸直向前，左腿向后弯曲，双臂向后伸直，指尖着地，上半身向前弯曲，视线看向地面。小密觉得这个姿势非常考验手臂的力量，为了防止受伤，大家一定要确保身体平衡后再弯曲右腿哦。

头部朝下的姿势，能在一定程度上促进血液循环，减掉面部多余的脂肪，向两侧分开的双腿，也能令腿部更加结实。双腿向两侧打开，踮起脚尖，上半身向前弯曲，双臂伸直，在胸前交叉。进行此式时，大家的膝盖一定要向两侧打开，这样更有利于双脚脚踝发力。

再一次弯腰低头，感受自己身体的韧带在拉伸，越来越柔软。双手在背后相握，妥妥地对抗“拜拜肉”。左腿向前伸直，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿根部，上半身尽量向前弯。左臂一定要绕过左大腿，这样一来，能使身体进一步紧贴。

脸大的妹子，给人的印象总是胖乎乎的。为了给大家留下良好的“初印象”，大家一定要坚持，练好这套瑜伽哦！

如果还有问题可以留言告诉小密哦，小密会108式，千变万化，总有一个姿势你会喜欢。

圆脸变瘦，楼主可以采取瘦脸方法进行瘦脸，瘦脸方法及步骤如下：
1、 瘦脸操：
第一节：面颊运动――嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。好，停！保持5秒钟。
第二节：颈部运动――下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。别动！保持5秒钟。
2、 有氧按摩：
按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。
第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
贴心提醒：瘦脸方法结束后最好再用小V面膜，这时候面膜中的瘦脸成分吸收最佳，瘦脸效果明显。而且需要拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。