晚上七点到八点减肥的黄金时间
早上是强身健体的时间
晚上吃过饭休息过后练一个小时
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，通常，睡前6小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
morning
我一般都是晚上 因为一天结束了 在运动出一身的汗 洗个澡 对睡眠也有好处 我是习惯晚上锻炼身体
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