最暖心又可爱的Miss护来啦~姨妈到访吃点美食犒劳一下自己当然妥妥哒,其实吃牛肉是可以的哟。但亲亲要注意不要放辛辣的佐料哦,如果这时候吃喝太多辛辣的东西,会很容易造成经血运行不畅,从而引起姨妈痛哒。虽然当归本身具有调经作用,对那些月经不调的妹纸而言适当食用是有好处的,但是如果亲亲的月经各方面是正常的话,在经期期间食用当归会很容易使月经量增加的哦。一般说来,妹纸们在月经结束后吃当归是比较好的,因为当归具有补血活血的作用,有助于缓解经期流血过多引起的贫血问题。
姨妈君难伺候在地球可是出了名的,这小妖精一驾到,咱们妹纸吃的喝的都得留心。关于生理期饮食方面需要注意的地方,亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦。
1. 要低盐,这样能减轻身体的水肿,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含维生素、镁、锌的食物,如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜,它们能缓解压力、调节神经。
2. 另外,最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,也是经期素食的好选择。
4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物,如菠菜、红枣煮鸡蛋,加强造血功能。
希望Miss护的解答能帮上忙,如果可以获得亲亲手上那无与伦比的采纳就完美了,谢谢~