只要坚持，绝对可以！每天花15-20分钟压腿，每次都做到自己的极限，很快的（最多1个月了）。就是注意要循序渐进，不要一下子压的过猛，容易伤到的。下腰要有人在边上看着（帮忙托一下什么的），安全起见，不要一个人乱练。预祝你成功！
当然可以，不管多大都可以练的，首先你先跑步把混身都跑出汉，然后压腿，把腿放在一个和腰差不多的地方用你的下巴去够脚被，正腿亚过以后提腿。下腰的话你就要有把干不燃当你下腰的时候会摔的很惨
