先真心感谢他给你的推荐。要知道，能上心记得给你找工作，不是随便哪个人能做到的，所以，他对你是诚心诚意，而且是可交的朋友。
之后再说自己的实际情况，说自己另有想法，他会理解的。
你怕你朋友有想法的话你可以委婉一点，跟你朋友这么说：我父母不让，为了这个事情我还和父母吵架了，但是父母就是父母，我不能让他们生气，我真的不好意思，理解理解我.他一定会理解你的，有些谎言是善意的
跟他如实说最好，告诉他你的困境，朋友会理解你的
人家帮你是好心，赶快跟人家说，别耽误事，找个理由
不用勉强，请他吃个饭的了
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