前段时间，幼儿园老师在班级群中上传了孩子们的身高与体重表，让原本不太活跃的班级群一下沸腾了。我仔细对比了一下女儿的身高，担忧地对她爸说道：“咱闺女长得有点慢，会不会发育迟缓啊？要不要去看看医生啊”？
她爸心大地说道：“咱闺女有苗不愁长啊”，对比了班里的其他小朋友的身高后，总觉得自家闺女长得慢、长得矮。
想着在这“腿长即王道”的时代，长得高与矮不仅影响着闺女的形象，还可能影响升学考试、找工作、择偶等。长得高，总比长得矮，更能被社会审美所接受。
于是，我赶紧咨询了当儿科医生的闺蜜，闺蜜建议我看看最新的儿童标准身高对照表，看孩子的身高是否正常，同时她也提醒道：大多数父母觉得自家孩子矮，都是主观猜测，想知道孩子身高是否达标，还得参考新版《儿童年龄身高体重对照表》。
新版《儿童年龄身高体重对照表》出炉，家长快看看
想知道3-18岁孩子的身高体重是否达标，家长们可以参考这份《3-18岁儿童青少年身高体重对照表（男、女）》来判断。
据了解，2021年出炉的这份《3-18岁儿童青少年身高体重对照表（男、女）》，是调查了全国30多个省市儿童体格数据后，研究制定出来的，很具有参考性。
具体该怎么来看呢？
首先，根据孩子的年龄，横向看其身高区间，如果孩子的身高，在“标准”与超高范围之内，说明身高是正常的。
如果孩子的身高在“矮小”与“偏矮”之间，说明孩子的身高偏矮；如果低于“矮小”数字，就说明孩子个子很矮。一般而言，若发现孩子的身高处于“偏矮”区间时，谨慎的家长就可以带孩子去看医生了；若低于“矮小”标准，需尽快带去看医生。
举个例子：
有个5岁的小朋友，性别男，身高114厘米，对照这份《3-18岁儿童青少年身高体重对照表（男、女）》。可发现该小朋友的身高处于“标准”与“超高”之间，属于正常身高。
值得注意的是，若孩子的身高大于“超高”标准，说明孩子的身高就高于大多数同龄人。此时，父母也要注意，毕竟短时间内身高长得过快、过慢都不正常；长得过快，要堤防性早熟；长得过慢，要堤防发育迟缓。
什么情况下，需要带孩子去看医生呢？
总的说来，孩子身高正常范围，应在“标准”与“超高”之间。换而言之，只要是没在这个区间之类的，要么就是身材矮小，要么就是长得过高，从严格意义上来说，都是需要看医生的。
到底是否需要看医生，除了看现在的身高外，还可参照孩子的生长速度：
3-4岁的孩子，每年身高应该长高至少5.5厘米；4-6岁的孩子，每年应该长高至少5厘米；6-18岁的男孩子，每年至少应长高4厘米，女孩则需长高4.5厘米。
如果通过计算，孩子的年生长速度低于最低长高数，同时现在身高也处在“偏矮”或“矮小”的区间内，父母就该带孩子去看医生了。
哪些因素，导致孩子身高不正常吗？
①遗传
孩子的身高，是“7分天注定”：如果父母身高都很高，那孩子也不会矮；同理父母身高都属于矮小，那孩子也定会高不了。就如篮球巨星姚明与老婆叶莉，身材都属于“超高”范畴，所以他们的女儿姚沁蕾，身高远高于同龄人。
②营养
俗话说：要想马儿跑，先给马儿吃草！同理孩子的身高也是一样，要想孩子长得高，充足合理的营养少不了。仔细观察身边那些发育迟缓的孩子，不是喂养不当，造成营养不良，就是营养过剩，导致了肥胖。
③睡眠
睡眠的好与坏，不仅影响孩子第二天的精力是否充沛，还会影响长高哦。通常来说，只有当孩子进入深度睡眠时，生长激素才会大量的分泌，骨骼也就才会快速增长。
④运动
仔细观察身边的孩子，那些经常运动的孩子，往往比不爱运动的孩子，普遍要高。究其原因，是因为运动能促使骨骼的生长。若一个孩子长期不爱运动，骨骼生长速度有限，又怎么会长高呢。
做好以上4点，孩子必定会“高人一等”
虽说孩子的身高，主要受制于父母的身高因素，但只要后天努力得当、应对有效，是完全能够突破遗传身高，实现“高人一等”的。
01、正确监测，准确判断孩子的身高
多数家长，对于孩子的身高数据并不敏感，同时也不会判断和分析孩子的身高。在判断孩子身高是否正常的前提，是要准确地测量孩子的身高，然后通过计算生长速度，来评估孩子的生长状况。
正确测量方法：购买身高贴纸，贴于家中墙壁；让孩子光脚站立，同时脚后跟抵到墙壁，昂首挺胸的站立；家长将硬纸板，水平放于孩子头顶，从而准确测量。
孩子的身高，最好每3个月测量一次，且每次保证在同一位置测量、时间上也最好统一，比如都是早上测量。
然后通过公式计算出生长速度=（后一次测量身高-前一次身高数）/间隔月份数*12
比如，我家闺女1月的身高是110cm，6月的身高是113厘米，通过生长速度计算公式=（112-110）/（6-1）*12=4.8，那么，这一年的生长速度就约为4.8厘米。
02、选择正确的运动种类，让孩子快速“长个儿”
想要孩子通过运动来实现快速长个儿，前提就是要选择正确合理的运动方式：
3岁左右的孩子，处于运动的起步阶段，运动形式上，应关注提高孩子手脚协调的能力。建议爬行、攀登类的，在家可以爬楼梯、爬沙发等。
5岁以上的孩子就可以玩捉迷藏、皮球、追气泡类的游戏等；上小学以后，就可以以跑、跳类为主了，比如跳绳、跳小房子等。
总而言之，无论是哪个年龄段的孩子，父母都要引导孩子爱上运动，并坚持运动。一般而言，每周要坚持运动4-5天，每次30-45分钟。
03、科学调整睡眠时间，让生长激素大量分泌
据研究发现，身体生长激素在白天活动时间，分泌并不高、频率也较低；而在晚上10点到凌晨1点，则达到分泌的高峰。
同时也有研究发现，生长激素在深度睡眠中的分泌量是平时的3倍，睡眠质量越好，生长激素分泌越多。因此，想要孩子实现长高，父母要先帮助孩子建立良好的睡眠习惯。
04、走出饮食误区，才能实现长高
说到孩子吃饭，真是让不少妈妈操碎了心，不少妈妈抱怨：孩子就像仙风道骨的“大仙”，不爱吃饭，饿了就吃点自己喜欢的零食。像这样的孩子，身体的营养肯定达不到。
想要孩子实现长高，还得多吃饭、少吃零食，同时饮食结构要合理。比如要坚持饮食多样化，不同的食物要有机地结合起来；同时饮食要均衡安排，好吃的、不好吃的都要吃些，这样身体的营养才会跟得上。
总而言之，对于孩子的身高，家长也无需担忧，定期测量好身高，对比参考标准，并计算出生长速度，若两者都不达标，就带孩子去医院看看。
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一是在日常的饮食当中多给孩子补充蛋白质，二是让孩子多参加户外活动，多晒晒太阳，能促进身体对钙质的吸收，三是每天让孩子保持充足的睡眠，能促进生长激素的分泌，这三个方法都能从一定程度上促进孩子长高。
孩子想要弥补先天身高不足，就需要后天不断训练，加强腿部练习，在饮食上多吃蔬菜，鱼类，多补充钙，有助于提高身高。
可以让孩子多吃一些高钙的食品，也可以让孩子做一些运动，比如说打篮球，这样都会对孩子的身高有帮助。
孩子的身高主要取决于两方面，一是遗传因素，二是后天环境因素，遗传因素我们改变不了，只能说创造良好的后天环境去突破遗传身高，比如我们可以从饮食和运动方面下手，饮食方面注重营养均衡，不要让孩子养成挑食的习惯，运动方面，可以培养孩子的兴趣，如打篮球，跳高，羽毛球等等。
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