请问常吃松子等坚果对身体有什么好处

花生和杏仁、腰果、胡桃是天然的增强免疫系统食物，甚至还具有减肥的功效。在天然食物中，坚果还是人体内抗氧化物的最佳来源，如花生、核桃、杏仁、瓜子、榛子等。专家建议每人每天可吃一小把坚果。

  每天吃一小把坚果可以缓解精神压力，如果经常吃坚果的话，能降低心脏病的发病风险。每周食用两次以上坚果能够降低罹患心脏病的风险。

坚果有多个品种，人们日常食用的坚果有花生、核桃、葵花仁、芝麻等。花生富含蛋白质，被称为植物肉，营养丰富，也是我国传统的“长生果”；核桃被人们称为“益智果”，富含锌、锰、磷等人体必需的微量元素，能调节人体内分泌、大脑神经，还能防癌、抗癌；而葵花仁则富含维生素E、A1、B1等营养素，常食有益智健脑的作用。

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常吃松子有那些好处？松子的营养价值、功效有哪些？

坚果类的食物有助于大脑补充营养，如果有白头发的话长吃也会改善

果仁所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。维生素E含量高，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效,降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生，其中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。

对大脑很有好处，譬如核桃啊等坚果类的食物