19岁不适合吃的，20岁到30岁的适合涂抹Ve，40岁左右的人适合吃主要是延缓衰老
你还处在生长发育期,主要的营养还是从五谷杂粮的饮食方面来补给.为什么说给中、老年人比较合适，因为人到一定的年轮，在营养补给和消化功能有所减退，从食品方面吸收不能完全吸收消化，所以,你不适合在这个时段通过药物性的吃维生素E。你应多吃些新鲜的蔬菜、水果，如苹果、西红柿、茄子、黄瓜、苦瓜和五谷杂粮等等。祝你健康。
