抽筋之后(应该就是就是腿的肌肉突然变硬收缩凸起一阵剧痛)

一:抽筋的原因
1:寒冷刺激冬天运动或游泳时,如果没有做热身运动,一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩,发生痉挛。因此,不管是在冬天还是夏天,在任何运动前,最好是做好热身运动,这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛,而导致肌肉损伤。
2:大量排汗导致肌肉痉挛如果在运动中(尤其是夏天),由于人体大量的汗液排出,体内的氯化钠含量也会随着降低,电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3:肌肉收缩失调在运动中,由于肌肉过于紧张,连续收缩过快,放松的时间过短,以至于收缩与放松不能协调交替,则会造成肌肉收缩失调,引起肌肉痉挛。例如:自行车和短跑运动中,可以见到这种情况。
4:身体疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低,肌肉中会产生大量的乳酸堆积,局部肌肉张力提供,阻滞血液的正常循环,从而引起肌肉痉挛。因此,在身体疲劳时,特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作,就容易引起肌肉痉挛。

这个是肌肉痉挛引起的 比较简单的方法 就是每天用泡沫轴适当放松小腿后侧肌肉 运动前应该进行热身和拉伸

。。。这个是正常状况，是个人肯定都有过，也不一定是病好吧，看你的状况只是需要小小休息一下，得空时捏捏抽筋的部位，如果怕骑车影响，可以在骑车前做做一些压腿，曲腿的热身动作，一般来说过一段时间就没事了！

由于平时活动或睡觉时翻身，很容易引起腿部肌肉抽筋，好多人都有过经历。这是膀胱经不通引起的，重点按摩腰部命门穴，并打通带脉，再点按承筋穴及阿是穴，2，3分钟便会好的。建议：平时做一下课间操。祝福大家身体健康！

这是缺钙的表现，可以吃点钙片，晒晒太阳，喝牛奶，吃点虾皮……补补钙，会很快好的。