减肥是一件很痛苦的事同时也是需要意志力的，减去大腿外侧的肥肉最好能每天坚持做瑜伽以及做高抬腿，并且在配上一定的跑步训练，如此坚持下来是非常有效果的。
你需要多做腿部和腰部的运动，比如说游泳、骑自行车，或者是腿部的健美操之类的，还有每天做一定量的蹲起，总之一定哟啊持之以恒循序渐进。
