欧洲国家将于2017年10月29日星期日格林威治时间早上01:00开始实施冬令时,至2018年03月25日结束。(智能手机等设备如果时区设置为欧洲会自动调节)。
届时,西班牙、德国、法国、意大利等欧洲大陆国家将按照冬令时的时间变更,并且与北京时间的时差由6小时变为7小时。而英国和爱尔兰与中国的时差则由7小时改为8小时。
什么是冬令时?
以英国为例,英国的夏令时是从3月的最后一个星期天开始,到10月的最后一个星期天结束。以2017年来讲,是从3月26日开始,到10月29日结束。
也就是说冬令时今年是从10月29日开始。
很多来英国的国人都有这样的感慨,英国的夏天晚上10点了天居然还亮着!在昼长夜短的季节将时间调快一个小时,有利于充分利用阳光,缩短照明时间,从而达到节能减排的效果。根据法国能源与环境控制署2010年发布的调查报告显示,2009年夏令时的实施节约了至少440亿度电,这相当于法国80万个家庭一年的用电量。同时,夏令时也旨在提醒人们早起早睡,养成良好的生活习惯,提高生活质量。
相反的,有夏令时就自然有冬令时,在冬天,日短夜长,据说超过四成的英国人承认自己在冬天的几个月里感到抑郁。具体地说,从10月29开始,白昼时间(Day Length)将以每天4分钟的时间缩短。到最后下午3点多太阳就下山了。
如何平稳过渡冬夏令时交替?
不同季节不同令时有利于节能减排,似乎很是绿色环保。但过渡时期那一个小时的时差将人们的生物钟彻底扰乱,紊乱的生物钟将会使人们出现睡眠障碍,影响工作和学习,也会造成人体内分泌失调、免疫力下降,甚至出现中风。
法国的研究者调查发现,在冬夏时令交替之际,心脏病的发病率明显偏高,季节性忧郁症患者也明显偏多,自杀率也会上升。德国研究者也发现,冬夏令时交替将诱发心肌梗塞。为了很好防止一切,你需要做以下几点:
首先,每天早起时拉开窗帘,让阳光帮助调节生物钟。
然后,中午小憩半个小时有助于缓解疲劳,提高工作和学习效率,但不宜睡得太久,午睡太久会让人更加疲劳。
最后,还应该尽量减少酒精和咖啡因的摄入。晚饭也可以比往常提前,这样将有助于消化,保持肠胃畅通。晚上也应比平常更早睡觉,以保证充足的睡眠。