仰卧起坐对脊柱的压力大，做的时候，损伤持久累积，到后面就有明显感受。
卷腹做错了，起得太高（腰部脊柱应贴地），结果效果就跟仰卧起坐差不多，当然也会痛。
训练方式错误，不少人以为练习腹肌就是一口气做很多个仰卧起坐或卷腹，这样效果差，损伤又容易积累，受伤发现得又晚。
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从腹肌训练的角度出发，仰卧起坐风险大，对腹肌的刺激小，主要刺激髂腰肌，因此早被健身者弃用。
卷腹是目前腹肌的主要训练方法，卷腹虽然只有一个基本动作，但是有很多个搭配动作。订阅号：力量王希望您能早日达到预期的效果，望君采纳！
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