我是饭后半小时开始跑，慢跑的，如果你很胖，最好调理一下，这样双管齐下效果更佳，而且还不会反弹
饭前少吃一点休息半个小时，饭后半个小时或者一个小时，因为吃完饭运动容易胃下垂，晚饭超过7点半不要吃，早晨6-8点吃早餐，早晨效果好，早晨空腹喝一杯水，
饭后最好，饭前稍微泡泡就可以了，饭后跑可以多消化消化
没吃饭跑，减肥想过最好，如果实在饿，可以吃点香蕉什么的，想饭后跑也可以，饭后60-90分钟后
饭后
