每天出去跑步一个小时 做仰卧起坐200个（不连续的） 一个月能减多少斤？

这个啊，首先你得运动量达到了，给个赞。
但是减肥运动和饮食同样重要，饮食不油腻，只吃平时可以吃的七成，坚决不吃零食，坚决不吃脂肪高的东西，坚决不喝碳酸饮料（一喝下去当天减肥废了一半），饿了可以补充水果蔬菜。
饮食达到了，我想这样一个月五六斤（不很胖）是完全可以的，如果比较肥胖（十斤是没问题的）。

每天坚持的话，10斤左右，控制饮食。运动减肥心德可以到激身网看看哈。

如果你能每天跑一个小时，速度保持在10km／h，那一个月下来减的体重是相当可观的。
但如果你每天跑一个小时，只跑了6km，那并没有什么卵用。
如果你之前没有运动习惯，每天跑一个小时，你根本坚持不了一个星期；因为跑完之后腿那个酸爽。
如果你太胖（BMI指数超标），每天跑步一个小时还坚持一个月，相信我，你的膝盖会磨损地相当厉害，而且还是不可逆的。
你看，我还只是谈了跑步。还没说到你的每天200个仰卧起坐呢。

目前我跑1小时 120个仰卧起坐 20个俯卧撑 一个月瘦6斤 肚子小很多

跑步不在于你每天跑多长时间，而在于你能坚持多长时间，仰卧起坐也是一样，你就是一天做1000个，坚持不了，也白搭，找个适合自己的量，坚持3个月，肯定有效果