你好：推荐几种
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜(黄花菜)。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
最安全的补品是食物，建议你平时稍微运动放松一下，睡前一杯热牛奶可以改善睡眠。核桃是最好的补脑食物，还有松子、鱼这类食物。
根据您的情况，可以多喝牛奶，均很饮食，在饮食中的营养也是有很多的，可以多吃鱼肉，鸡蛋等食物，含有大量的蛋白质，促使大脑的营养
牛奶
核桃
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