这是因为长时间不运动，领丁一运动，而且运动量还蛮大的，所以肌肉因为不适应而产生酸痛的症状。
解决方案：跑步前做好准备运动，以防受伤。
先慢跑，热完身后再加速。
运动结束后，适当地进行按摩，而且，快跑之后不易马上停下来，应该慢慢减速，再走一会，再停下。
最后就是运动过后及时补充水分，推荐喝运动饮料，严禁喝汽水。
慢慢适应就好了，祝你考个好成绩。
正常现象，久了没运动突然加大运动量都这样，过几天就没事了！这是久了没运动的后果！
肌肉不适应引起的 长时间不锻炼 突然锻炼是这样的 最好在跑步前做好准备运动 防止抽筋和拉伤
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