只要是正常人都有腹肌，放松时肚子有点大说明腹部有脂肪堆积，绷起来硬是腹部肌肉和肚子里的气起的作用。你的腹肌不发达，而且被腹部脂肪遮盖，所以没有形状。科学饮食和多运动，每天坚持对腹肌的锻炼，应该很快就有效果的。
锻炼腹肌的方法有：
1）仰卧起坐（动作要领：平躺，曲腿，卷腹至身体离地面30-45度，别抱头，双手置于头两侧或胸前）。2）健腹轮（初学或力量不足可采用跪姿，前面也可以用障碍物来做安全保护，避免因力量不足失控趴下起不来，增减膝盖离障碍物之间的距离来控制强度）。3）平板支撑和侧平板(动态静态都可以，尽量坚持）4)仰卧蹬车5）悬挂抬腿
没有腹肌你躺下都起不来的，肚子大，又能感觉到腹直肌是因为，内脏下垂，内脏脂肪过多导致的，腹肌到底是长在内脏的外面的，是久坐，缺乏运动，饮食不合理引起的
你现在这是直腹肌，锻炼的话可以练出来腹肌的
其实一般人(男女不分)肚子上都有肌肉 ，只不过是堆积压过了肌肉 脂肪锻炼没 就出来了
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