女人最有效的减肥方法是什么

2025-03-24 03:36:20

推荐回答（5个）

回答1：

有效的减肥方法：
1、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
2、散步长距离疾步走
宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
3.跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡。
4.骑单车
现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。
5.跳舞减肥法
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

回答2：

管你男人女人，减肥都是饮食+运动+科学健康的减肥产品来达到。
造成肥胖的原因只会有一个，那就是摄入>消耗并长期累积，而减肥也只有一种方法，就是达到摄入<消耗并长期坚持。途径有很多但这是最终目的。
那么减肥就很浅显易懂了，要么减少摄入，即少吃，或者把平时高热量的食物替换成低热量的食物，甚至是抑制你身体对营养的吸收；然后就是增加消耗量，即多运动，或者调解身体机能增强基础代谢率。
回答被退回来了（嘤嘤婴）。不过我也确实没有给确切的解决方法吧嘻嘻。
那好了，综上所述，要怎么做呢。首先说到饮食肯定是想到啊我不吃，啊我只吃水果，啊我只喝水，就是节食。这是很不健康的做法我当然也是不可能推荐的。为什么不推荐节食？节食确实能实施下来是最有效的——但是，姑且不跟你讨论什么脂肪细胞记忆性什么什么诸如此类的，你饿了就会忍不住去吃，一吃就有可能吃多了，前功尽弃。就算你能坚持下来，等下来个厌食症什么的，危害身体健康，那我这不是害了你。所以节食不可取。换个思路，如果你一直用低热量大体积的食物去保持你的一个饱腹感呢？那你就不会去偷吃小零食啦！像很多推荐少吃多餐的就是这么个思路吧。具体低热量又能饱腹的像粗粮，还有几乎所有的蔬菜，一些你经常听说过的减肥时吃的水果比如苹果香蕉都是可以的。
运动方面，首先明确一点，不是运动越多越好的，平时没怎么运动突然间持续的剧烈运动，最严重的可能会引起横纹肌溶解，这方面我不是太了解，不过是可以致死的。还有就是，减肥不能依赖健身器材，健身跟减肥是完全两码事，健身更主要的是对特定的一些部位进行塑形，而减肥是要全身上下的，盲目的去使用一些健身器材可能会——怎么说就是可能会瘦的不均匀吧哈哈。所以，适当适量是关键，怎么是适量，觉得累了就休息，但是要坚持；适当的话，其实无所谓什么种类，最主要是能让你产生持续兴趣的，比较有趣味性的，比如游泳啊，羽毛球啊，篮球这些。减肥运动不是需要一味的跑圈，因为只要你的消耗变大了，能让你全身动起来，就会有效果，连续跑两天的圈和打两天的球哪个你更能坚持下去？显而易见吧。推荐最好是游泳，查的资料也说的游泳消耗热量最高，现在还是夏天有空去游下泳吧。
然后就是产品，这一点度娘一直监管的很严格啊，不过我就说说我自己的看法和推荐吧，不知道会不会被删。首先你得相信科学，什么叫科学？就是能给你讲出，他产品是什么成分，主要是什么功效，作用机理是什么，作用于于你人体的那个部位，你问问那些产品的销售人员，他们能很清晰的给你解答出这些问题，那你可以考虑一下，当然我自己了解大多数都是回答不出来的，他们只会说什么调节身体体质啊什么，还有什么这有什么益生菌啊，至于为什么能减，说的很笼统很模糊，稍微分辨下可以猜出个大概。其次就是不推荐保健品类的产品，为什么？首先没经过临床，对人体有什么危害是不知道的；然后并不是对症治疗，明确上来说是辅助功效。我见过有不少骗局的这类产品，产品本身没有减肥功效，但是他们的客服会给你一个严格的饮食和运动安排，你按着做了，瘦了，他们说啊产品厉害；你没坚持，没瘦，就说，你不按方法来使用，没效果你能怪谁。所以这方面水很深，平台不给讨论这方面的产品也是能理解。所以，我们要相信科学，药物才是对病症的有效方法。称得上药品的，首先就得国家药监局认证对吧，其次药品是经过最少三期临床才能出来卖的，对普通人群是没有健康危害的。现在中国还能出来卖的OTC减肥药只剩一种了，不让说我就不说了。
最后，减肥其实不是自己一个人的事情，你需要家人的支持，朋友的理解。精神上的鼓励是一方面，但是——你减肥天天吃清淡的家里天天大鱼大肉你能抵挡住诱惑么哈哈哈哈。以上就是我个人对减肥一些看法和一些通俗一点的观念讲解吧，可能没讲的很具体，详细方面比如有什么好的食品啊之类的就麻烦亲们自己查吧

回答3：

（1）、节食：这是最快速的方法，但是也是反弹最快的一种，节食一定要适量，一点一点减少，可以在量不变的情况下将许多食材转换成热量低的
（2）、运动：每天坚持，开始的时候不要过量过猛，每天适量运动，适应了一个量后再逐渐加
（3）、拉伸：运动后注意拉伸，这项运动还可以达到提升气质的作用

回答4：

我可以说为了减肥保持身材用尽了方法，绝食，有时候饿了个三天，手脚没力了，才吃，本来是瘦了几斤，由于几天没吃饭食欲太强，一吃就吃了好多，又反弹了，那是经常饿得头昏眼花，还得了胃病，运动吧就不说了，我特懒。零食吧不吃也会发胖。后来我不管了，一日三餐，没有压力，顺其自然反而瘦了，至今我每天都按时吃饭，依旧88斤

回答5：

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

最新问答

我老公不想出去上班，轻松的不会做，累的不想做，不知道想做什么，不知道怎么开导他

为什么要选择外遮阳卷帘窗外遮阳的优势

手持式超声波流量计测量原理是什么？

红米note2,怎么把应用移到内存卡

四川机电职业技术学院专升本可以升西南财经大学天府学院吗？

哪种胎心仪使用起来比较简单方便？了解的来说下？