日常中胃总是反酸，饮食上应该怎么办？

大家常说的胃酸也就是“烧心”，胃酸分泌过多，对于这样的情景，在饮食上就需要食用抑制胃酸分泌的食物，而对于致酸，强制酸的食物就要忌食，比如酒、浓茶、浓咖啡、牛奶、食盐、浓肉汤等，还有高脂肪、高蛋白、富含单糖、双糖的食物摄入过多都会刺激或增加胃酸分泌。

1、适宜的蔬菜

大部分蔬菜都是可以吃的，尤其是茄果、瓜菜类，嫩茎、叶、花菜类，野菜、菌藻类都是可以的。富含淀粉类的水生蔬菜尽量少吃一些，比如红菱、菱角、慈菇等。

2、适宜的水果

水果中的碳水化合物和有机酸含量较蔬菜多，能刺激人体消化腺分泌以及胃酸分泌，所以食用的时候要注意选择一些有机酸和含糖量相对低一些的水果，比如:瓜果类如西瓜、哈密瓜;仁果类中的苹果、刺梨;核果类中的桃、枣；热带水果中的芒果、木瓜等。含糖量较高和香蕉、桂圆、荔枝、榴莲、椰子要限制量的摄入。富含有机酸的水果如山楂、柠檬、柚子等柑橘类水果不宜，尽量少吃。

3、适宜的主食

可食用一些发酵加碱的馒头、花卷、烙饼等面食类以及富含膳食纤维粗粮细作的主食;零食苏打饼干也可以。富含淀粉的薯类要限制量的摄入。避免甜点、蛋糕、桃酥等富含单糖类主食的摄入。

对于胃酸分泌过多的人群最重要的还要注意一些生活、饮食习惯，比如：

1、控制能量、脂肪的摄入，肥胖体重的要减体重。

2、食物要清淡少盐，烹调方法要避免煎炸、熏烤和腌制。

3、不吃刺激性调味品，餐后不要喝肉汤和菜汤。

4、吃饭不要吃的过饱，七八分饱就好。

5、饭后不要马上去睡觉，保持大便通畅。

饮食上应该吃一些比较清淡的饮食，不能吃特别油腻的食物，然后多吃一些好消化的食物，比较难消化的食物不可以吃。

在饮食上面少吃一些酸性食物，比如说山楂，橘子，橙子，这些食物最好少去接触，而且应该多去喝一些小米粥再晚上睡觉之前可以去喝一杯温开水。

在这个时候就应该要调理一下自己的饮食，饮食应该要以清淡为主，不要吃油炸和油腻的食品，辛辣刺激的食物也不要吃，要注意胃部的保暖，这样就可以减少胃酸的症状。

可以在饮食上面进行调理，经常吃一些比较清淡的食物或者吃一些不油腻的食物。