减重控制饮食是关键，吃低脂低糖低盐的食物，比如可以吃蒸菜、凉拌菜，豆制品等即增加了饱腹感，还不容易长胖。每顿饭都吃七分饱，晚餐尽量少吃，这样脂肪就不容易堆积，平时再配合适当的运动。长期坚持下去，身材比例会越来越好，匀称、紧致。想要有好身材，真的是一种习惯！
长跑才是有效的减肥方法。
还有，真的要少吃才行。当然，不是饿得头晕眼花的那样。是根据你的活动量，再推算应该吃多少食物。或者按照食物的能量来计算，科学的减肥是最有成效。
少吃，早上喝黑咖啡
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