做俯卧撑和仰卧起坐的强度达不到燃烧脂肪的强度。
如果想减脂就要做有氧运动，常见的有跑步、骑车、游泳、登山、跳绳等。
而且运动强度要达到目标心率（220-你的年龄）x65%和（220-你的年龄）x85%之间的数值并保持运动30分钟以上才会减脂。（因为人体开始运动的前30分钟，大部分消耗的是肌糖原。而后才会调动脂肪来燃烧）
所以每周3-5次，每次30分钟-50分钟的有氧运动是减脂的最健康、最科学的方法。
不要过度锻炼减脂，那样会破坏自身的健康，扰乱新陈代谢。
有什么不清楚的问题可以再问我。
仰卧起坐应该对小腹挺有作用的，俯卧撑应该能瘦全身的，因为这两个都挺让人消耗体力的，锻炼身体得办小时以后才能达到减肥的效果，如果就锻炼几分钟的话只是减的身体的水分根本不会燃烧身体的脂肪~所以想减肥的话，每次锻炼都要达到半小时以上的有氧运动，那样才会减掉身上的脂肪呢！
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