女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，穿衣性感？

想要变瘦的女生可以通过瘦肩膀瘦后背瘦腰瘦腿等长期训练来做到穿衣先手穿衣性感。

而以下这几种办法，让你在这个季节快速瘦瘦瘦，秒变完美女神。

• 瘦肩膀：

1. 踮起脚尖靠着墙壁，双手向后抓住门把，将身体慢慢的往前顶胯出去，持续保持三十秒的时间。

• 瘦下巴：

1. 用自己的食指和中指夹住自己的下颚骨，沿着下巴向耳垂的方向慢慢提拉起来，两边各重复十五次，一次做三组。

• 瘦脸：

1. 将自己的嘴巴抿起来并且收住下颚，将嘴角微微上扬。

2. 将自己的唇部撅起来，并且用力发出嘘的声音，坚持一分钟。

3. 将双手交叉，并且江头往后仰四十五度角，使嘴巴里发出e的声音。

• 瘦腰：

1. 附下身体将侧膝抬起，用手撑起来，将一侧腿屈膝向上并同时将身体顺势侧转，直至感受到腹部的发力在接着换另一侧。每天做四组每组做二十五次。

• 瘦腿：

1. 肌肉腿：屈膝将髋顶起来，并将双腿分开止与髋关节同宽，在将双手叉腰，屈膝将臀部向后坐，再用臀部发力的将双腿伸直。接下来将自己的髋关节向外慢慢挺出，每天做四组每组二十次。

2. 脂肪腿：首推靠有氧跑步瘦腿，注意跑不掉速度不要很快，但是跑步的时间要只够，最好时间安排在二十分钟以上，并且积极摆臂，可以减少对腿部肌肉的刺激。

另外，每一次做完运动以后，都不要忘了给腿部做好拉伸工作，不然很有可能会导致肌肉结块，将运动的目的适而其反使得肌肉变成肌肉腿的形态，从而使得肌肉更加粗壮。

首先需要把手臂，肚子，腰，大腿上的肉都减掉，然后有先天优势，比如胸大，屁股翘，在这基础上练习臀部，胸部，背部，腿型等，这可以通过做瑜伽来达到目的，完成这些就非常性感啦。

女生如何健身能做到穿衣显瘦，穿衣性感？有很多啊！比如说多练练瑜伽、有氧运动和无氧运动结合，减脂锻炼都是不错的选择，最主要是坚持健身。

多练练瑜伽，一边听着音乐一边还能放松自己，让线条更优美，还能瘦身，锻炼全身的肌肉，以及灵活性。练完之后，走路都透着性感与优雅。

可以注重练胸部，肩部，背部，腹部和腿部，减去身上多余的肉，还要各角度都要锻炼到位，使整体看起来更加匀称。