为什么白天晚上老是失眠？

精神焦虑焦虑、容易紧张、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等负面情绪，是引起失眠的重要原因；同时在生活上、工作上、学习上的所受的压力、遭遇挫折或则打击、以及社会环境的变化等等，都会给人以强烈的心理刺激，这些情况就会导致神经系统的功能发生异常，从而在生理上引起失眠。睡眠环境下的噪音分贝过大或者光照太充足会干扰睡眠从而影响睡眠质量。此外，所处睡眠环境下的温度也对睡眠有一定的影响，比如温度太高或者温度太低。有些人会对熟悉环境有依赖心理，陌生环境下也会导致失眠。很多人都喜欢在白天睡觉夜晚熬夜，这种情况就会造成生物钟错乱，久而久之，神经系统就会产生并无困意的错觉；也有些人是因为出国有时差，一时间很难调整过来，这也是导致失眠的原因之一。

这应该是大多数人的通病了，甚至不分年龄都有这个失眠的毛病，具体的原因太多了，生活工作压力太大、作息不规律、环境的污染、饮食不规律等等，主要的原因还得自己具体分析，针对性的去调整，希望能早日得到改善！

咱们睡眠的时间都是晚上11点到3点这是养肝、肝经。因为咱们中医讲肝藏血这时候就要睡觉，你睡觉了不就等于不用这皇粮。如果你不睡觉、熬夜那相当于把皇粮动用了就血虚，所以说我们晚上如果说你还睡不着觉，人为的一种用药物帮助你调，让你11点到3点睡觉，这个一般情况下都会让你睡觉，如果你有些人就说我作息时间，我就想晚上两点钟睡觉，我要写材料没有办法怎么办，带一句话不要拖的时间太长，你写材料你不可能写个一个月、三个月是，如果你平时是觉缺了那么周末的时候再补觉。

卧室环境应安静、舒适，光线和温度适宜；保持规律的作息时间，即使在假期、周末也不打乱作息计划；如果以上这些都做到了，仍然经常睡不着，影响到正常的工作和生活，那么请尽快到医院心理科或者睡眠科寻求医生的帮助。

精神压力大，平时多注意休息，睡前少看电视，手机电脑之内的动西，对睡眠会有帮助的