我想你可能对这个事情感到恐惧，害怕。因为这件事情不管怎么做对你来说都非常的难以让你平复心情。所以你明明知道自己没有做过这件事情，但总是担惊受吧，因为这件事情可能带给你的一个后果非常的严重，所以你才会总是怀疑自己有没有做过。而且这种情绪会一直伴随着你，尤其是明明没有做过，但想多了就好像做过了一样，越想越害怕，一直在想为什么自己没做过的事情，会觉得自己像做过的一样。所以你最好的办法就是转移注意力，当你想起这件事情的时候，你就去做别的事了。以此来抵消这种恐惧害怕的情绪。
你好，根据你所描述的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为强迫性担心，这是强迫症的一种症状表现，属于神经症的范畴。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我提供的精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的抵抗较强心理冲突的心理素质，从而更有利于你所患强迫性担心的精神康复。
记忆力退化，精神不佳，自己要注意保养
有没有尝试过改变
要有信心
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