小孩不爱吃饭该怎么办？

宝宝不爱吃饭怎么办？其实只要孩子是健康的，大部分孩子厌食的根源是父母老不让孩子好好吃饭。

各位宝妈或者是幼儿园里面的老师好，关于有小朋友吃饭问题的话，关于宝宝吃饭的问题我这里总结了15点，因为一个吃饭的问题大家都搞错了，根据这15个方向你稍微调整一下，你就会发现，唉，他食欲增加了。

有的妈妈说孩子吃饭的时候超分心，还有妈妈说最近小朋友吃饭的时候喊肚子痛，这倒是真的还假的呢？就一个吃饭问题，每次只要遇到吃饭的时候是不是很火爆。

我告诉各位噢，吃饭的确有几个时间点，本来吃的很好的，然后突然吃的不好，本来小时候都吃的很好，他到后面两岁半了以后就变成吃的不好，甚至现在有些孩子是幼儿园的阶段，3~5岁，其实吃的很不好的，每次到吃饭的时候，然后就在那边拖拖拉拉很分心，爱吃不吃好。然后有妈妈也说要人家喂才吃好。

我今天要讲的，就是孩子为何不爱吃饭。

第1种，什么早餐都吃不下
第2种，吃一口就吐出来噢
第3种，吃的很少
第4种，好像都不会饿
第5种，吃几口就饱了
第6种，不喂就不吃，喂了以后就吃几口
第7种，吃个饭，然后一直在那边磨叽
第8种，新的食物都不敢尝试
以上这8个问题，你家宝宝有几个呢？你觉得是哪一个让你最头痛，我必须要讲，第1个早餐吃不下的孩子很多。第2种在三岁以前的很多孩子尝到尝到食物，吃一口就把它吐出来了。今天就给大家分析下这1~8个为何不爱吃。这里有15个原因，这15个原因跟你过去想的可能都不一样。这15个原因以后我希望大家明天就开始这样做。为什么因为你会发现在一个礼拜的练习之后，他就会有效果，其实我家两个小朋友吃饭就是吃饭，都没有什么太大的问题。

第1个原因，孩子不饿，一天吃很多餐。有研究发现如果一个孩子白天吃太多餐的话，他长大之后他是不越不爱吃的孩子，所以在白天吃饭距离不要低于三个小时以内。也就是说两段中间如果是隔两个小时的话，这是不正确的，所以当你的孩子已经是从3~4岁以上，记得如果他吃的已经很不好了，请你就一天三餐。

第2个原因，白天运动量不足。很多的孩子白天的运动量都不够，当孩子白天运动量的都不都不够的时候都做静态活动的时候他不会饿，热量如果没有消耗出去的时候，他怎么会想要补给，这是一个很简单的道理，所以当一个孩子白天的运动量不足的时候，他吃不下的几率就会越来越高。你的孩子如果是一岁要带出去走，你的孩子如果是两岁他带出去跑，你的孩子如果是三岁，带他出去跳一跳，蹦蹦跳跳。如果你的孩子是4岁，他可能要比较多的激烈型的运动。如果你的孩子是5岁，幼儿足球啊或球类啊，这些东西就可能要稍微多一点点了。所以当白天的运动量不够的时候，晚上就会吃不下晚上就会吃不好。

第3个，早上感官还没醒。早上早上为什么不吃，你知道吗？有没有人知道早上为什么不爱吃？好！有人就发现从醒来到想吃饭，你知道需要多少时间吗？我们我们查完了一些研究，发现需要20分钟。一个孩子从醒来到要他的胃会想要吃东西，大脑会想要禁止吃东西，这过程大概至少需要20分钟。我们早上叫孩子起来都会在几分钟之内叫他开始吃完吃早餐，平均大概都是5~10分钟。早上的感官都还没有醒，他的胃都还没有醒，没有办法吃得下去，所以早餐呢，等到他已经要吃的时候。那这个20分钟要怎么样调整呢？大家只要记得早一点叫孩子起来。

第4个，奶喝太多。那奶千万不要喝太多奶，喝太多的时候，那个饱足感是非常非常强烈的。结果呢，其实奶如果喝太多的话，对于这个孩子的食欲其实是不好的，为什么因为奶就是固定的味道，食物是很多味道，所以当一个孩子奶喝很多的时候，他习惯了这种味道，他要再去接触其他食物的，这种味觉的话，他要调整就慢了。喝奶这件事情是很轻松的，只要然后压一压就出来了，吃饭是比较累的，他需要去咀嚼，他需要用牙牙齿咬东西。

第5个，太晚吃饭，隔天早餐吃不好。有研究又发现这个很妙，太晚吃饭隔天早餐就会吃不好噢，原来前一天晚上太晚吃饭会影响到隔天早上。睡前的时候大家可能会无限的供应，但是问题是我觉得让孩子有胃里面有填一些东西，有给他一些东西就好，但是不要吃到饱。所以前一天的晚餐竟然会影响到隔天的早餐，这个想都没想到。

第6个，常常被强迫吃完。当然是饮食心理，如果这个孩子常常被强迫吃完的话，那他当然会不爱吃。所以不要强迫他吃，那你说那那怎么办？我说很简单啊，你不要加太多啊，那个量的话，你就让他有吃完的成就感。一口一口，慢慢的让他吃完，完里以后可以鼓励他。你想想看孩子看到那一碗饭，怎么可能会觉得吃得完。所以在喂食的习惯的时候，通常是跟大的不太一样，我们会添少一点点，我们不会一次就就到位。如果他想吃的话可以自己加，如果你家孩子是比较大的，3~6岁的，甚至在更大的7~12岁的孩子，他当然可以自己选择他自己的那个多少，所以不要强迫他吃完。

第7个，食物味道太复杂。什么叫太复杂呢？就是什么东西全部都加进去，比如说一岁过后开始要跟进大人的正餐的时候，拜托不要什么什么食物都拿来，然后都都都搅在一起，你自己吃吃看，那很难吃，为什么？因为味道很杂。所以那个在一岁之后要让孩子喜欢吃，通常味道要稍微单纯一点，蛋蛋配玉米，饭饭配肉，肉饭饭配菜菜把它分隔开来，孩子才不会觉得这个食物很恶心好。

第8个，味道被特意调淡。这个也大可不必啦，再来食物可以调很淡，不要什么都过水。我知道你们不想要让孩子吃太咸，但是问题是一点点盐是必要的。那如果这个食物里面本来就已经是有咸的那个味道的时候，你可以不用再加盐。可是因为我这个食物本来就是一个蛋的，它本来就要调味，不管是用天然的香料或者是用盐巴或者是用糖，这些都是必要的。所以你不要什么东西都拿去供水。你什么东西都拿去供水的话，其实对孩子不好。很多人煮鸡汤是怎么煮的，你知道吗？很多人煮鸡汤怕太油，他会把上面那一层油整个把把它捞起来，不希望孩子吃到这么油，这不是正确的饮食做法，因为孩子身体里面本来就应该有一点油。

第9个，零食、素食吃很多。会味觉失调，因为这些东西是真的咸。你在你食物里面你不会加太多盐，可是问题是零食跟素食它会加很多很多的盐，然后呢，你没有发现当吃了很多了。以后呢，你的味觉是会失调的，味觉失调了以后你再回来吃这些食物的时候，它就会觉得没有味道好，所以这个东西要控制。

第10个，碗里面饭菜量太多。请你添少少的会比较重要好。加点汤到饭里面去吃好，因为质感不一样，味道不一样比较好比较好，比较好吞。只口感不一样，然后比较好吞，味道加进去以后会不一样，孩子已经开始在有所选择了。

第11个，吃饭有坏习惯。有什么坏习惯？配电视。还有有一些孩子坏习惯，就是爱讲话，你可以限制孩子吃饭的时候，有一段时间不要讲话。但这个限制让他不愉快，怎么样让他怎样怎样让他不会不愉快。你要跟孩子讲说你赶快吃完或是吃到什么样的的程度了，以后你要问妈妈什么，我就会回答你，如果你没有吃，然后一直讲的话，我就不会回答你。很多人可能会问我说老师你为什么要对吃饭做这样的限制，你不是说吃饭的时候不要太多限制吗可是我告诉各位，吃饭讲话这一个坏习惯的确会影响到他的饮食，这是我们临床长久以来的观察，那这样的习惯要从什么时候开始养成呢？这个这这个习惯从三四岁以后就可以开始养成。他到幼儿园里面去吃饭的时候，难道他吃饭的时候可以一直跟同学讲话吗？如果一直讲话的话就会把空气吃进去，然后呢他就会对食物是没有兴趣的。因为他已经分心掉了，他是为了讲话社交而去吃这一顿饭的，他绝对不可能吃的好。所以这样子的习惯就必须要养成好习惯

第12个，味觉敏感。很多的孩子味觉是比较敏感的，当一个孩子味觉是比较敏感的时候呢，你会发现他看到食物的时候就不吃。这样的一个做法跟前面我们在讲那个不要把食物食物弄得太复杂有关系，如果你的孩子发现他的味觉真的是很敏感的，这种这种小朋友好请先不要加太多有的没的这些东西。

第13个，咀嚼能力不足。你的孩子的咀嚼的能力够吗？你觉得孩子嚼一嚼会不会有那种吞不下去的问题，嚼一嚼，会不会就在里面分心，然后嚼一嚼会不会就是吃不下去那就要吐出来。那这个咀嚼能力不足，或者是送食物的能力是不足的但话，这个就要用一些活动来训练。比如说，吹泡泡的活动，这是舌头的练习跟口腔的力。吹蜡烛，吹风车，吹风车的活动也是很好的练习。还有舔舔东西，比如说，让他舔一些冰淇淋也少可以但，但不要太甜。

第14个，菜色变化不多。可能原因是跟烹饪有一点点关系了，不能说完全没有关系。菜色变化不够多，那有一些大人是因为孩子喜欢吃就一直煮那些。所以当你在这变化不够多的时候，因为你知道孩子喜欢吃什么，你就一直煮那个东西的时候，那这个孩子的味觉的整个整个领域是不够宽，他的味觉领域不够宽的时候，他的接受度就小，所以他就不爱吃很多其他没有看过的东西。

第15个，缺乏认识食物的机会。我把补充到最后一个的原因是什么，是因为让孩子接受一个新的食物的时候。你有没有带他去买菜？你有没有让他看到你做菜的过程？你有没有用绘本去教育他这个食物是怎么来的？这是心理学，如果带着孩子去去做这些认识食物的，这样子一个过程的时候，孩子会变得比较爱吃，为什么？因为孩子知道食物是从哪里来的，他会从故事里面去开始了解食物是安全的，这是不是很重要这（微）些（信）都（公）很（众）重（号）要呢？：吾爱原创

这个是爸妈特别头疼的问题，一呢要注意形成饭点概念，到时间了大家一起在桌子面前吃饭。二呢，要注意色彩搭配，增加小孩子的食欲

食欲不振是在儿童时期常见的现象，原因有很多。如果得了一些比较严重的疾病，会导致孩子食欲下降，这是全身性疾病的胃肠道反应。这种情况下，要重点关注和治疗全身性疾病；还有一种情况，孩子不爱吃饭是因为局部胃肠功能发生改变，像这种情况，有时候是因为吃得太多或吃的不合适，家长要及时调整孩子进食量和品种，还有就是饮食习惯的关系；因为家长的一些个人喜好会导致孩子出现偏食或进食习惯问题。像这种情况，通过纠正孩子的不良饮食习惯，形成定时、定量，就可逐渐纠正孩子偏食的情况，或增加孩子户外活动的活动量和时间，这样可以帮助孩子进一步消化，增加食欲。

我给你要个饭团就完事