首先认清自己的体制，根据自己的体制选择适合自己的方法，适合自己的才是最好的，大致有以下几种方法：
饮食调节：但不宜在短期内大补，多吃一些性平偏温的如红枣，山药，羊肉等，不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。
保健调养：
运动调养：可做一些柔缓的运动，如散步，太极拳，慢跑等
情志调养：保持充足的睡眠，平时注意保暖
您好！您这种情况建议您服用益气维血颗粒和补肾益寿胶囊。益气维血颗粒补血益气。用于血虚证、气血两虚证证候治疗，症见面色萎黄或苍白，头晕目眩，神疲乏力，少气懒言，自汗，唇舌色淡，脉细弱等。补肾益寿胶囊(太极)补肾益气，能调节老年人免疫功能趋于正常，延缓机体衰老。用于失眠，耳鸣，腰酸，健忘，倦怠，胸闷气短，夜尿频数，性功能减退等。平时积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质；清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣生冷等刺激性食物。
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