如何改变讨好型人格

1、接受自己的不完美
我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感，勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。

1、接受这个不完美的世界

你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力。

当你做不好一件事情的时候，没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。

2、学会说“不”，建立边界意识

把自己放在第一位并不意味着自私。或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做了的事情。

然后，写出你为什么不想做这些事情。这个时候，你就会发现，其实这些事情都违背了你的原则。所以，我们要忠于自己的原则。比如：我不喜欢负能量，但是别人让我帮忙做的事情会让我心情不好，我会拒绝。

要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝；我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝。

3、接受你初次拒绝别人的内疚感

改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法。

如果你还是心软了，可以从反面想象一下事情的后果：我又帮忙做了一件自己不喜欢的事……然而事情总是可以解决的。别人也不会因为一件小事，有太多的想法。

4、学会自爱，提高自信

遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。

不必时常和别人做比较，接受并且更爱自己，像对待良师益友一样，善待自己。有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。自信的人才能真正被人喜欢。

首先关于你是不是有讨好型人格

其实“讨好型人格”典型的表现一是只顾着迎合他人，害怕说出自己内心的想法，二是喜欢主动道歉。

当别人抢着说出自己的真实想法时，讨好型人格却害怕将它说出来，怕因此对方不喜欢自己。

所以通常情况下，讨好型人格会选择去迎合他人，而对于别人的请求，也总是不知道该如何拒绝，即使有些事不是自己的错，也会想着要主动道歉。

而除此之外，讨好型人格还不懂得拒绝，没有原则及底线，忽略自己的需求只顾着满足他人，仔细判断一下，你是否也具备这样的特征。

而我们又为什么会想要去“讨好”他人呢？

原因在于我们把别人对自己的评价看得太重了，认为想要获得他人好的评价、好的印象，光凭自身能力还不够，还需要不断地去迎合他人。

而在现在这样一个网络信息时代，人们获得评价的方式越来越多，甚至连发个朋友圈都想要对上大家的口味，从而得到大家的点赞。

但这样的我们，却缺少了最重要的一样东西，那就是——真实的自己。

我想要做一件事，首先想的不是自己究竟想做成什么样，让自己有怎样的提升，而是别人对我做的这件事会看好吗，如果不看好的话我怎么办，要不算了吧……

这样只会让你被别人的看法，或者你幻想的别人对你的看法而打败。

想要改变自己的讨好型人格，我们究竟该怎么做呢？

一直以来我们都在强调“时间会治愈一切”，话很空，但的确有效。

在这个过程中，我们并不是什么都不需要做，如果有足够的时间的话，一个人去一个陌生的城市旅行也是个不错的选择。

在那里没有人际关系需要你刻意地去维持，你可以做自己开心的事，过自己想过的生活。

如果没有足够时间的话，那么就得在日常生活工作中开始提醒自己注意了。

当发现自己的讨好倾向时就马上问问自己的心，这是否真的是你内心所想，你想要的究竟是什么，刻意地去更正自己的行为，久而久之讨好型人格就会慢慢治愈。

讨好型人格的人只会考虑别人的感受，不考虑自己的感受。特别在意他人对自己的看法，害怕被亲朋好友抛弃。

但你越是讨好别人，别人就越觉得理所应当，反而你稍微有一点不好的地方，别人就会生气。

俗话说，柿子挑软的捏，人还是要改变自己的这种人格。

一，找到自己讨好型人格产生的根本原因。

一般讨好型人格的童年都是生活在父母的忽略里。不被疼爱，被家庭成员排挤。遇到委屈没有父母撑腰帮忙。遇到困难第一个牺牲的就是你。从来没有成为过家庭的重心。

在父母面前总是逆来顺受，害怕自己做错一丁点就会被父母责骂。事事按着别人的要求来，害怕自己得不到认可。

回顾你的童年，抱一抱记忆里那个可怜的自己。告诉自己，那不是你的错，你很好，你已经做得非常棒了。

二，坚持自我训练。

在做任何一个决定前，都要暂停一下，理性的分析一下是不是一定要这么做，而不是下意识的讨好反应。

坚持维护自身的利益，多多鼓励和支持自己，提升自我格局和价值观。

不给自己贴标签，多给自己正能量的暗示。

扩大交际圈子，学习一下他人健康的人格，看看别人是怎么自我肯定和拒绝他人的。

多看书，了解人性，不断探索自己心灵的成长空间。

三，坚持自己的底线，坚定不移的持续改变。

改变自己是一件很坎坷的事情，顺应自己的本心，慢慢来，不能心急。不要太关注他人对自己的评价和反馈带来的影响。

要改变自己的人格需要长时间的坚持。因此要坚定自己的内心，目标不要太高，分阶段一点一滴的去做。

希望有一天你的那种被认可的需求是来自自己内心的标准，而不是靠别人的标准衡量。希望有一天你把自己的意愿放在他人的意愿前面，不再讨好他人。

#关注微信公众号【麋鹿心成长】，一起用心的视觉打开新的人生大门！#

我觉得其实任何一个人的骨子里都是有带着一种讨好型的性格的，我们在人际交往中避免不了会和一些比我们厉害的牛人去交往，那么在和这样的人交往的过程中，我会意识到自己能力的低下。我们意识到自己的弱势，那么难免会对这个人产生一种崇拜的感觉，竟然对他有崇拜的感觉之后，你就会觉得他做什么事情都是十分优秀的。你很想去和她交朋友，你很想去从他那边得到一些对你有帮助的东西，那么你会想尽办法去讨好他。

你去讨好他，其实也侧面说明了，你觉得自己不如他，你觉得你自己不可以和她平起平坐，因为你的能力水平的各方面的能力还没有达到和他同样的一个水平，那么你只能做一个比较卑微的角色，去讨好他，用这种方式让他去注意到你，让他觉得你是一个比较好的人，你可以去赞美他，你可以去在某些事情上为他服务，那么她在看到你的价值之后，说不定他就会认可你，那么你们之间就可以成为一种好朋友。

那么显然其实这种好朋友存在也是一种不平等的存在。你们之间可能在开始的话，并不会像人家平等的朋友一样那么的开心还真会存在着一些高低之分。还有一种讨好型的人的话，是一种短暂的讨好并不是真正的很欣赏一个人，只是因为在现在和他有利益相关的事情，你必须得依靠他，你必须凭借他，你才能获得属于你的那份利益，所以你现在必须去讨好他让他去关注到你去同意你这份利益的来临，如果你惹得他不高兴了，那么你自身会受到影响，所以很多人会因为这个原因去讨好自己并不是很喜欢的人，这也是一件比较让人为难的事情。

所以你也不要觉得你自己很卑微很低下，怎么会这样子，其实很多人都是存在着这样的一种行为的，那么你现在所要做的就是努力从各方面去发展自己去强大你自己，那么当你步入社会当你在社会中已经站住脚跟之后，你就不再需要那么竭尽全力地去讨好别人，甚至是会反转，会有很多人来讨好你的情况。