你好。做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料,不吸烟等，应作适当的体力活动如散步，做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来调整睡眠如：牛奶、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
您好，您这种情况多是睡眠质量差，也就是我们常说的睡眠较浅，建议您首先自我调节，多运动，按规律作息，睡前泡泡脚，喝杯温奶，听一些舒缓的音乐放松心情，疗效如果不佳的话可以去三级以上医院精神心理科用一些中成药调理一段时间，再严重的话就得用精二类的药调理了，希望可以帮到您。
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