最简单的 三秒违例分为防守三秒和进攻三秒 防守三秒：指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。 进攻三秒：指进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒，并进行交换球权的处罚！ 拿姚明防守奥胖为例。假如奥胖站在3秒区外卡住姚明要球，姚明被挤到3秒区内，这个防守过程中，姚明可以在3秒区内停留超过3秒。假如奥胖在3分线外，姚明又没有防守别人，只是自己站在3秒区内，那么他如果停留超过3秒，会被吹防守3秒违例的。 “3秒钟”规则 一、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。 二、限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。 三、3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球(球进入比赛状态)的一刹那开始。 四、3秒钟的限制不适用于： 1、当投篮的球正在空中。 2、抢篮板球时。 3、死球进。 五、队员在限制区内停留接近3秒钟时，可默许他运球投篮。 违反本条规则是违例。 注解：球队没有控制球就没有这条规则的违例。 谎厦芊朗氐亩釉? 被严密防守(在正常的一步之内)的持球队员要在5秒钟内传、投、滚或运球。 违反本条规则是违例。
防守三秒只适用于NBA，其他的比赛是没有的。进攻三秒是指，当球进入前场的时候，己方队员在对方限制区停留的时间超过3秒，且此队员还没有意识要离开限制区，即判进攻三秒为例。
就是贴人三秒，也就是说，对方在进攻的时候，你用身体贴紧他，这时如果超过三秒，就是防守三秒。 进攻三秒，是你在篮下时，如果单单你一个人，在红色的三秒区，超过三秒，就是篮下三秒，也就是进攻三秒。我希望你篮球可以进步，更希望你规则更容易懂！！
所谓防守3秒指的是防守人员在在自己篮下的禁区内（就是罚球线内的）停留超过3秒！
就是在篮下，那个圈圈内 站的有三秒钟了。。
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