老年人失眠怎么办

一般来说 ,人到 40岁以后睡眠时间开始减少 ,65岁以上的老年人有 20%每天睡眠时间少于 5小时。而且 ,老年人入睡后浅睡眠增多 ,深沉睡眠减少 ,入睡后中途会多次醒来 ,易早醒等。这些现象多数不一定是病态 ,不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心健康 ,应以自行调整为佳。
首先 ,寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等 ,除去这些影响睡眠的因素 ,就能改善睡眠。
其二 ,解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠的时间不同 ,有些人即使长期睡眠较少 ,但健康未受明显影响 ,白天精神很好 ,这就足够了 ,不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。
其三 ,改善卧室环境 ,温度适宜而又安静 ,被子不宜过厚 ,适当通风 ,枕头高矮软硬适宜 ,晚饭不要过饱 ,睡前喝杯牛奶等等 ,都是有利于入睡的措施。另外 ,还需要养成早睡早起的习惯。
此外 ,不要依赖安眠药 ,因长期应用安眠药有很多弊病 ,会产生依赖性。当然 ,偶而应用一下还是可以的 ,尤其现今一些新型安眠药副作用小 ,安全度高 ,应用后会有效改善睡眠。

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。

生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

很多老人失眠是和生活习惯有关系的，建议有良好的生活习惯，比如，早睡早起，一日三餐尽量按时，有一个良好的心态，不要心事太重，有事尽量想开些。当然，说说容易做起来难，但是要解决失眠问题，首先就要解决上面所说的问题才行呀。

老人要加强身体的锻炼，或者严重的就要去医院进行就诊了