小腿和膝盖好酸痛，怎么回事？要吃什么

呵呵，朋友，针对你的情况，我大致对你进行分析。 1.你是不是网上喜欢裸睡，切记晚上睡觉一定不要有风吹，因为人在睡眠的时候毛细血孔是张开的，这个时候如果吹风是很容易得风湿，或者对关节和肌肉造成损伤，特别是膝盖肩膀和小退.. 2.你的居住环境是否潮湿，潮湿就不用多说了，肯定容易得风湿，那你就要放些生石灰在家里防潮，注意保暖。 3.你的生活习惯是否正确，比如合理的睡眠，适当的锻炼，开朗的心理都会影响你的身体素质。 4.你的饮食习惯是否正确，这直接影响你的身体素质，食物的搭配营养，或者缺乏维生素AD和钙，这方面您完全可以质询一下你当地的医院。 朋友，放心，正确的饮食，合理的生活，适当的锻炼，你的酸痛会好起来的，很高兴为您解答，望你采纳~

您好！膝关节结构复杂，疼痛的原因有很多，当然这种情况不排除为髌骨软化，退行病变骨性关节炎，半月板损伤等，
膝盖疼痛该怎么办？
1. 自己处理
如果只是单纯的膝盖疼痛，没有其他不舒服、疼痛也不重的话，可以尝试下面的方法：
（1）休息
运动、负重会加重疼痛。尽量减少运动，特别是爬楼梯、爬山等。
（2）冰敷
冰敷可以减轻疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰冻矿泉水。冰敷时应用毛巾包着冰袋，避免温度过低造成冻伤。
疼痛第一天，可以每小时冰敷1 次，每次持续15 分钟。随后几天，保持每天4 次的频率。
（3）使用护膝

如果是职业造成的话... 改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，顺逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。 按压腓肠肌头神经根。小腿抽筋时、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压。兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。 (最好加上热敷） 还有一种可能是缺乏某种营养成分？反正最好找个好点的专家。。