230问答网 > 早上吃好。中午吃饱，晚上不吃。一天吃2个橘子，1个苹果。能减肥吗？能瘦吗？

早上吃好。中午吃饱，晚上不吃。一天吃2个橘子，1个苹果。能减肥吗？能瘦吗？

2025-02-22 19:03:02

推荐回答（5个）

回答1：

只要坚持一定能减肥，其实作为运动量不大的人，每天摄取的食物要注意精而不多，这样吃就会有利于减肥，所谓精就是一定要吃好，吃有营养的而且热量低的，这样吃得少不会摄取过多脂肪又能保证身体能量需要，不至于让你营养不良，不过话说……最好不要吃橘子了，橘子吃多了脸色会变黄，水果的话，建议吃苹果、香蕉、草莓、奇异果

减肥果然是永远的话题啊，关于这个我还是挺有经验的，介绍几种方法，看看楼主是不是需要：

No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效！！

No.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱

喝水：
清早起床淡盐水——在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

另外，所谓排毒养颜瘦身，排毒是后两者的基础，告诉楼主几个排毒时间：

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

回答2：

苹果里的糖份其实很高的，橘子还容易上火，容易导致便秘，这两样水果没有什么营养价值，最好不要用什么水果减肥，都是不科学的，少吃多餐，多吃青菜，瘦肉，最好是牛肉，羊肉，鸡肉，青菜也要以炖菜，煮菜，汤菜为主，因为炒菜对身体不好之外也很油腻，注意多喝水，晚上7点前不要吃东西，睡前喝牛奶也容易发胖，早餐一定要吃，午餐吃好，不要暴饮暴食，如果不喜欢运动的话，就没事散散步，油炸食物和膨化食品及其导致发胖，辛辣的也少吃，辣的东西比较开胃，只会增加你的食欲，健康的减肥是对你身体和生命负责的做法。

一定要管住自己的嘴，只要有毅力，没有做不到的！加油！！相信你一定行~

回答3：

你好！

不但不能减肥，而且会搞坏身体。你要正确去理解“廋”。

早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少及清淡。

减肥是建立在良好的生活习惯，平日的膳食平衡。而不是盲目的不吃。生命

在于运动，只有这样才可以达到既健康又廋身的目的。

祝健康！！

回答4：

我个人感觉是没有什么大问题的。
其实不一定是要节食到不吃的程度。
只要在晚上8点以前吃，
少油腻、少咸、少油炸就行了。
饭后要是能运动运动就更好了。

回答5：

吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种
先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。
然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。
调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
减肥守则肚饿时可以吃生果或?水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
另外可以试一下当今最流行“sse瘦身贴”，大概一个月减10至15斤左右，而且没有副作用。我吃了45天，减了25斤，离目标还差5斤呢，呵呵。

luozogchang0

最新问答

烟台市火车南站具体在哪儿。。就是新开的那个高铁动车站

电机学是什么，它的主要内容

什么是自然疗法呢？

为什么是what fun it is to do sth而不是how fun it is to do sth？

云南财经大学好吗

电信宽带退订，但协议没到期？要加钱退吗？

为什么现在的娱乐圈流行甜妹？

爱奇艺会员明明在支付宝已经支付成功了，但在爱奇艺上却显示支付失败为什么？求解

学校发的银行卡安全吗？

北京市昌平区哪家理发店好?