多长时间量一次血压？

高血压的患者一般建议1天测1-2次即可，如果是血压正常的健康人，建议1-2个月测1次血压。血压高的调节方法有控制体重，合理饮食，适当运动，心态平和等。 血压高的危害有心脏方面，大脑方面，肾脏方面，血管方面。

血压高的调节方法：

1、控制体重：一般体重大或者比较肥胖，容易引起血压的升高，就要控制体重，体重降低减轻，血压就可以降低。

2、合理饮食：饮食要合理，减少饮食的摄入量，低盐、低脂、适量的蛋白，三餐合理的安排，多吃富含钾的食物。

3、适当运动：做适量的运动，比如游泳、骑自行车、跑步、散步都是比较合适的运动。

4、心态平和：心态要放在比较平和的心态，就是减轻压力。

血压高的危害：

1、心脏方面：一旦血压水平偏高，心脏的负荷会随之加重，造成心室肥大，导致高血压性心脏病。

2、大脑方面：对于脑部的危害集中体现在引起脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作等。

3、肾脏方面：多见夜尿增多、多尿，常预示着肾小管已有缺血性病变。患者出现蛋白尿、血尿，并发生肾衰竭，引起代谢性酸中毒、高钾血症等多种情况。

4、血管方面：导致多发的血管内皮损伤，由于这种广泛的血管内皮损伤较弥漫而且不可逆，会造成全身血管的多发动脉粥样硬化。

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正常成人安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg，脉压30～40mmHg。需要定期测量血压：
①不同的人，需要不同的周期来监测自己的血压。 ②健康的成年人，建议至少每年测量1次血压。 ③糖尿病以及血脂异常的患者，最好每个月测1～2次血压。 ④肥胖、长期过量饮酒、吸烟、吃饭口味重、有高血压家族史的人，是高血压的易感人群，应每半年测1次血压。
【测量注意事项】

①引起血压变化的因素有：动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等。工作时血压最高，下午和晚上逐渐降低，睡眠时血压较低，起床后逐渐升高。

②在家里测量的血压值可能比医院、医疗机构测量的值低。这是因为在医院容易紧张，而在家中放松的缘故。了解在家中通常安定状态下的血压值很重要。

③手腕的血压值可能与上臂的血压值有差异。手腕的血压测量值因测量位置，血管粗细等的差异，与上臂的测量值可能稍有差别。大多数情况下，健康人的最高血压、最低血压均有正负约10mHg的差异。

④测量前请至少休息5分钟，请在放松状态下、安静不动地测量。请在20度左右的温度下测量。