后滚翻的动作要领

2024-12-29 08:47:06

推荐回答（4个）

回答1：

　　后滚翻的动作要领：
　　背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑。

　　后滚翻展腹的动作要领：
　　背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后自然倒体后滚，同时两手弯曲撑于身体两侧，当后滚至肩部时头偏向左（右）侧，自然挺腹成反弓形着地。

回答2：

必须分步去理解后滚翻，看起来主要是你的双手推手动作做不到位，给你一个教程先看看，理解下结合自己的动作去分析下，相信可以很容易做到的。
还有你提到的腰部酸痛，说明你身体还不够协调，发力不均衡，导致缺乏力量基础的腰部容易承受力量过大容易酸痛，只要多训练，就可以掌握翻滚的时机，这时候就可以更好的协调身体，使动作轻巧很多。
以下是教学贴。。。前人不错的回答。。。加油！

回答3：

关注功夫者。每天会不断为您更新视频。

回答4：

中华武状元散打教学——后滚翻