成人益生菌哪种好？

益生菌就是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。人体体内有益的细菌主要有：乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等，它们可以 通过调节宿主黏膜与系统免疫功能 或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康，具有 维持肠道菌群结构平衡，提高机体免疫力，提高机体抗氧化水平，抑制肠道炎症，保护肠道粘膜屏障等作用。二：为什么我们要补充益生菌？肠道是人体重要的消化器官、免疫器官及排毒器官，肠道的状态直接决定了人体的健康。当肠道菌群处于平衡状态的时候，就会出现肠胃问题以及各种关联性疾病。就像我回国饮食不规律吃油吃辣，压力大，立刻就胀气便秘一样，现代生活里，太多的因素让我们体内缺乏益生菌，没能建立和保持健康的菌群平衡，很容易引起各种胃肠道不适及其他相关疾病，因此，每日补充一定剂量的益生菌，是一种简单可行改善肠胃健康，预防疾病的方法。三：补充益生菌的方式？现在日常可以补充益生菌的办法有三类：一是通过发酵食品补充，类似酸菜、泡菜、纳豆、陈醋这些食品。但这些食品在可以补充益生菌的同时，也含有大量钠盐，偶尔吃一吃还行，长期食用钠盐摄入过量的话，容易造成高血压和骨质疏松，不是专门补充益生菌的好方法。二是酸奶制品。现在的酸奶一般用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌对牛奶进行发酵而成，因为在制作过程中加入了有益菌，很多酸奶厂商在广告宣传里，经常提到益生菌的作用。但其实酸奶中的菌种种类和数量非常有限，这类菌抗胃酸能力还很差，经过肠道强酸环境后，能到达肠道系统末端的益生菌数量少之又少，并不是最佳的益生菌补充方式。所以我选择了第三类：益生菌补充剂，直接专业地解决问题！