怎样才能缓解焦虑症？

杞人忧天就是对天的认识不对产生了焦虑，所以改变不合理认知可以降低焦虑；一朝被蛇咬十年怕井绳就是典型的条件反射，受过惊吓的人到了李那个环境就会自动的、控制不住的焦虑，这是一种自动化思维，需要通过训练建立新的条件反射，新的思维程序建立了，焦虑就能降下来；个性敏感多疑的人，会无缘无故的感到紧张，觉得有危险，这需要不断地修正个性，培养自信来完成。再加上适度运动，多做深呼吸，做一些培养能力的事情。

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

放松放松放松，重要的词说三次，只有自己心里放松下来，才会慢慢的把焦虑给区上，然后思考一下未来的路该怎么走，思考一下焦虑的原因，这样子的话，你一定可以度过这段忧伤。

缓解焦虑不安的情绪，首先就要沉下心来，平时遇事不要盲目做决定，要在心里想清楚在做。还要多运动，有时候运动也可以缓解压力。释放自己的紧张的情绪。再者平时可以多听一些舒缓的音乐，音乐可以放松人的心情。还要增强自己的自信心，没有自信的人，遇到难事，就会夸大自己失败的可能，增强自己的紧张的情绪。平时还可以自我调节，可以培养自己的业余爱好。更要保持乐观的心态。

学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。