改变自己的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高能量高脂肪的食物，也要进行锻炼，两者结合起来，才会有效的减肥。
最好的办法就是少吃多餐，每餐都配水果，根据运动量陪不一样分量的食物。
少吃多餐，早吃好午吃饱晚吃少，每天要喝八杯水。
想要减肥饮食非常重要，最好少食多餐，不吃甜食，不吃油炸。
定时定量饮食，科学合理安排看水化合物摄入。
人体消耗的能量主要是碳水化合物提供的，确定你每天的活动量，然后换算成碳水，决定自己每天吃多少东西。
多做一些有利于减肥的有氧运动，比如快走。
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