有宫寒怎么办好呢？

萌新宝爸宝妈应该知道的，什么是宫寒

1、改善体质

有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

2、吃暖身的食物

如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

3、少吹空调

在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。

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经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

参考资料来源：人民网-患上宫寒该怎么办 教你有效调理身体

宫寒调理的方法有：经常温水泡脚、睡眠滋养、多喝红糖姜茶、勤晒背部。

1、经常温水泡脚

有句俗话常会说：“寒从脚起”，脚部素有“人体第二心脏”的称呼，并且在脚部上还隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，而在用温水泡脚的过程中，能使得水中的热力之气对脚底的穴位和经络产生良好的刺激，对于驱除体内寒气很有帮助。

并且，在泡脚的过程中还能促进脚部末梢神经的灵敏度，对于促进体内的血液循环以及新陈代谢大有裨益。但是，温水泡脚的温度不宜过高，一般保持在45℃左右即可，

泡脚的时候还可在泡脚水中适量加点暖宫“佐料”，其中生姜、花椒便是佳选，能使得温经活络、散寒理气的效果更佳。但是，处于经期中的女性最好还是不要泡脚了，否则易造成经期延长。

2、睡眠滋养

食补不如觉补，睡觉滋养是一个最为简单且易行的方法，只要保证每天8小时以上的睡眠时间，并且作息时间需规律便可。

其中，睡眠滋养的前提便是拒绝熬夜，因为晚上23点至次日凌晨2点左右是人体各项器官进行代谢修复的重要时段，只有此时处于深度睡眠中，才能使得子宫以及其它各项器官处于良好的调节状态，这对于增强体质，防止寒邪之气入侵是很有好处的。

3、多喝红糖姜茶

生姜是常用的一种调味佐食，辛温，且能散寒，而红糖性温、味甘，具有活血化瘀、暖宫驱寒的功效。因此，多喝点红糖熬的姜茶可使得身体更加温暖，调节血液循环，起到较好的暖宫作用。

4、勤晒背部

背部是人体存藏阳气的重要部位，掌管人体阳气的七条经脉都汇集在背部的位置，所以说在日常经常晒背部对于升发体内的阳气，散寒暖宫是很有好处的。

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引起宫寒的原因

1、体质

也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

2、夏日空调房

进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器子宫首当其冲，宫寒不远了。

3、减肥

无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。

这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

4、冷食太多

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。

5、流产

精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

参考资料来源：人民网-引起女人宫寒的5大原因 女人宫寒怎么办？

子宫温度偏低，不适合胎儿生长。宫寒可能导致不孕，但并不是宫寒就一定会不孕。宫寒会表现为月经不调(主要表现为量少、痛经、血块)、皱纹色斑增多加深、手脚干涩、潮热盗汗、阴部干涩瘙痒等各类症状。中医认为，此类病症病因是“宫寒”，这个子宫，不仅仅是孕育宝宝的那个“房间”，它包括子宫、卵巢和整个女性生殖系统及相关功能。所以宫寒会影响受孕。中医说的宫寒引起的不孕，是由于寒凝血瘀的引起，这是一种实寒，寒凝血瘀会引起血脉不通，可能会影响精卵结合或胚胎着床的环境。
一般宫寒是有很多种类的，比如在月经的时候痛经就是宫寒最常见的表现，宫寒出现痛经是属于最轻微的，比较严重的会出现闭经等情况。
1.宫寒闭经的人，最好是要先治疗宫寒的情况，只有治疗好宫寒，闭经的情况才会有所好转，宫寒可以喝一些红糖姜茶，在选择姜的时候，最好是选择老姜，这样效果是会更好的，效果更佳。
2.有宫寒闭经的患者，最好是要有一个好的作息习惯，不要熬夜，熬夜会加重病情的，最好是在每一天的晚上十一点之前，一定要睡觉，养成一个号的习惯，早睡早起，要有一个好的心情。
3.在月经的时候，一定要注意保暖的情况，如果在月经期间不注意的时候，最容易导致宫寒的情况发生。月经期间，最好不要使用生水，不吃生冷的食物尤其是从冰箱刚取出现的食物，不要久坐在空调下面，多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生等高能量的食物。
4.　宫寒也可以吃些滋补类的中药调理，如当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、益母草、红花等。
中药调理一般起效缓慢，具体要按个人情况而定，长期而持续的中药调理才能起的一定效果。