首先饮食尽量清淡一点，其次每天保持一个小时以上的运动量。
保持饮食清淡，减少热量摄入，坚持锻炼。
首先需要控制好饮食，坚持每天必要的运动量。
控制饮食，进行力量训练和有氧运动，早睡早起。
每天坚持运动，睡前不要吃东西，不要喝饮料。
