如何让自己静下来？

放松心情学会掌握情绪，一辈子开心的人很少，人们愿意开心却很少有人意识到，情绪的遥控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在伤心、愤怒、苦闷、生气、扫兴、悲哀等负面情绪中，那么你很难获得快乐，这时如果能够意识到改变和掌握自己的情绪，就会比较容易从负面情绪中解脱，甚至变得积极乐观，也就更容易在日常生活中保持好心情了～其实吧人生也是挺美好的，想想有趣的事找找有趣的人一起唠唠嗑，多参加点聚会什么……在对自己比较不满意的时候更容易陷入负面情绪，激励自己，这时不妨给自己多些鼓舞，多些激励，让自己的心情保持愉快，有不满意的地方与其自我否定，不如积极改善，如果是环境施加了压力和负面情绪，可以换注意力。那么不妨抛开这些，与其让自己被周围的负面因素所困扰，不如从内心去感受自己，认为自己的内心强大，这样做，再困难的事情你也能够想办法解决。

生活中人的情绪是复杂多样的，常见的基本情绪，有喜怒哀惧，各种情绪丰富了我们的生活，情绪影响着我们的观念和行动，可能激励我们克服困难，努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前，适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，这可能危害我们的身心健康，生活中情绪需要调节，我们可以通过改变，认知评价转移注意力，合理宣泄和放松训练法，合理地调节情绪，只要调节好自己的情绪，心情自然就会静下来

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。。心静自然凉。自然会好点，做一件事会想别的事。主要是没耐心，这个就要自制了 可以看看修身养性的书籍

试着闭上眼睛，放松身体，然后冥想一下，揉揉太阳穴和手心。

深呼吸一口气，试着放下对你激起情绪的事或人。